Typ-2-Diabetes managen: Ein Leitfaden für gesundes Leben

Die Diagnose als Chance nutzen

Die Diagnose Typ-2-Diabetes zu erhalten, kann im besten Fall entmutigend und im schlimmsten Fall wie ein Todesurteil wirken. Obwohl niemand Typ-2-Diabetes wählen würde, unternehmen Sie positive Schritte, um gut zu leben, und Sie werden sich besser fühlen und möglicherweise schwerwiegende Komplikationen vermeiden. Verwandeln Sie Ihre Diagnose in einen Anreiz, gesünder zu sein als je zuvor, und ernten Sie langfristige Vorteile.

Ihr Unterstützungsnetzwerk

Laut dem National Diabetes Information Clearinghouse haben 10,7 Prozent der US-Bevölkerung über zwanzig Jahren Diabetes. Betrachtet man die Altersgruppe über 60, steigt diese Zahl auf 23,1 Prozent der Bevölkerung. Auf praktischer Ebene bedeutet das, dass Sie oder jemand in Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis wahrscheinlich an Diabetes erkrankt sein wird. Je besser Sie über das Management und Leben mit Typ-2-Diabetes informiert sind, sei es für sich selbst oder für jemand anderen, den Sie lieben, desto besser wird es Ihnen gehen.

Eine Kombination aus drei grundlegenden Komponenten hält Diabetes gut unter Kontrolle. Gut kontrolliert bedeutet, den Blutzuckerspiegel auf akzeptable Werte zu senken und Komplikationen zu vermeiden oder zu behandeln. Die drei Schlüssel sind Ernährung, Bewegung und Medikation. Einige Personen können Diabetes eine Zeit lang allein mit Ernährung und Bewegung kontrollieren, aber die meisten benötigen schließlich orale Medikamente oder Insulinspritzen, um ihren Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten. Obwohl Sie die wichtigste Person in Ihrem Diabetesmanagement sind, benötigen Sie ein Unterstützungsteam.

Ihr Unterstützungsteam besteht aus Ärzten, Ernährungsberatern, einem Diabetes-Bildner und am wichtigsten Ihren Freunden und Ihrer Familie. Obwohl Sie die Hauptverantwortung tragen, proaktiv für eine gute Gesundheit zu sorgen, wird Ihnen Ihr Arzt helfen zu wissen, welche Ziele Sie für Ihren Blutzuckerspiegel setzen sollten, und andere Gesundheitsprobleme überprüfen. Ein guter Ernährungsberater und Diabetes-Bildner wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu verbessern. Sie werden Ihnen auch helfen, Ihren Behandlungsplan zu modifizieren und anzupassen und zu sehen, welche Optionen für Sie funktionieren und welche nicht. Ein guter Diabetes-Bildner ist unschätzbar, da sie Sie über neue Studien und Versuche auf dem Laufenden hält und Ihnen praktische Wege zeigt, Dinge zu tun, wie zum Beispiel die Überprüfung Ihres Blutzuckers oder welches Messgerät für Sie am besten ist.

Eine Diabetesdiagnose ist nicht nur für Sie besorgniserregend, sondern auch für diejenigen, die sich um Sie kümmern. Halten Sie Ihre Freunde und Familie über Ihre Behandlungspläne und darüber, wie sie Ihnen helfen können, auf dem Laufenden. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das Sie dem Risiko hypoglykämischer Episoden aussetzt, erklären Sie ihnen, dass Sie, falls eine solche Episode auftritt, etwas Saft, Bonbons oder Zucker benötigen, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder auf normale Werte zu bringen.

Gesund bleiben

Sie könnten sich von neuen Informationen und Emotionen überwältigt fühlen, ganz zu schweigen von Veränderungen im Lebensstil. Oder vielleicht leben Sie seit Jahren mit Typ-2-Diabetes und finden es schwer, positive Veränderungen in Ihren Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten vorzunehmen. In beiden Fällen erwarten Sie nicht, über Nacht radikale Veränderungen zu bewirken. Wenn Sie neu im Umgang mit Diabetes sind, erfahren Sie so viel wie möglich von Ihrem Arzt, der Bibliothek, Ihrem Diabetes-Bildner und sogar dem Internet. Ein Wort zum Weisen: Überprüfen Sie sorgfältig alle Informationen oder Websites, die Sie im Internet finden, um sicherzustellen, dass sie von einer seriösen Quelle stammen, und ändern Sie niemals Ihren Behandlungsplan oder Ihre Ernährung, ohne zuvor mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Wenn Sie seit Jahren Diabetes haben und nie motiviert waren, große Veränderungen vorzunehmen, oder Sie sie vorgenommen und dann rückgängig gemacht haben, ist es nie zu spät, positive Schritte zum guten Leben zu unternehmen. Halten Sie Ihre Motivation, auf sich selbst zu achten, hoch, indem Sie einer Walking-Gruppe oder einem Fitnesskurs beitreten. Besuchen Sie lokale Selbsthilfegruppentreffen für Diabetesversorgung. Treten Sie Internetforen bei oder lesen Sie sie, um andere Menschen mit Typ-2-Diabetes kennenzulernen und zu sehen, wie sie damit umgehen. So viel wie möglich über Typ-2-Diabetes zu lernen und Vorschläge anzuwenden, die in Ihrem Leben funktionieren, wird Ihnen helfen, die Kontrolle zu gewinnen. Das Gefühl, Ihren Typ-2-Diabetes kontrollieren zu können, wird Sie motivieren, gut zu leben.