Menschen mit Diabetes müssen sich oft Sorgen machen, ihren Blutzucker zu senken. Hohe Blutzuckerwerte können für Menschen mit Diabetes äußerst gefährlich sein, und es ist wichtig zu wissen, wie man hohen Blutzucker senkt.
Bewegung
- Bewegung kann Ihren Blutzucker senken. Als zusätzlicher Vorteil kann sie Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, was Ihnen helfen kann, Ihr Diabetes besser zu managen.
Trinken
- Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Ihren Körper zu spülen, aber meiden Sie zuckerhaltige Säfte und kohlensäurehaltige Getränke. Wasser ist das beste Getränk, um Ihren Blutzucker niedrig zu halten.
Essen
- Lassen Sie keine Mahlzeit ausfallen, um Ihren Blutzucker zu senken; dies kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker gefährlich niedrig fällt. Essen Sie stattdessen eine kleinere Mahlzeit als gewöhnlich. Wenn Sie später noch hungrig sind, nehmen Sie einen kleinen Snack zu sich.
Entspannen
- Stress kann Ihren Blutzucker ansteigen lassen, daher kann Entspannung helfen, ihn zu senken. Verwenden Sie Meditation, Yoga oder stille Lektüre – was auch immer für Sie funktioniert.
Schlaf
- Weniger Schlaf mag Sie kurzfristig produktiver machen, kann aber Ihren Blutzucker auf lange Sicht erhöhen.
