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Der Blutzuckerspiegel ist eine Maßnahme für den Zuckergehalt (Glukose) im Blut. Im Laufe des Tages schwankt der Blutzuckerspiegel, während Sie essen, trinken, Sport treiben und schlafen. Essen und Trinken lassen die Glukosewerte ansteigen, und Insulin senkt den Blutzuckerspiegel. Bei einem gesunden Menschen wird Insulin natürlich von der Bauchspeicheldrüse produziert. Jemand mit Diabetes muss möglicherweise Insulin durch Injektionen oder Inhalatoren erhalten, um die Glukosewerte zu senken. Glukosewerte sinken auch nach körperlicher Betätigung. Infektionen, Krankheiten, Stress und bestimmte Medikamente können die Glukosewerte ebenfalls erhöhen oder senken. Da die Glukosewerte ständig schwanken, gibt es keinen einzelnen „idealen“ Wert für den Blutzucker, aber es gibt gesunde Blutzuckerbereiche.
Die zwei häufigsten Blutzuckertests sind der einfache Fingertest und der Hämoglobin-A1c-Test. Der einfache Fingertest misst die Glukose des Einzelnen in diesem Moment, und der Hämoglobin-A1c-Test gibt einen durchschnittlichen Glukosewert der vorangegangenen 2 bis 3 Monate.
Der Fingertest misst Glukose in Milligramm (Glukose) pro Deziliter Blut (mg/dL). Zu diagnostischen Zwecken wird dies durchgeführt, wenn die Person 10 Stunden lang nichts gegessen hat (Nüchternwert). Menschen mit Diabetes testen auch unmittelbar vor einer Mahlzeit oder zwei Stunden danach, um die laufenden Glukosewerte zu überwachen.
Der A1c-Test erfordert eine Blutprobe für die Laboranalyse. Da Glukosemoleküle an roten Blutkörperchen haften – die 2 bis 3 Monate leben – liefert der A1c-Test einen durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der vorangegangenen 2 bis 3 Monate.
Der nüchterne Blutzuckerspiegel eines gesunden Menschen liegt zwischen 75–100 mg/dL. Ein nüchterner Wert von 101–125 mg/dL deutet auf eine Glukosebeeinträchtigung (Prädiabetes) hin, und 126 oder höher deutet auf Diabetes hin. Ein gesunder, nicht nüchterner Blutzuckerspiegel liegt zwischen 80–120 mg/dL. Niedriger Blutzucker kann ebenfalls ein Problem sein, und ein Wert unter 60 mg/dL gilt als ungesund.
Der A1c-Wert wird auf einer Prozentsatzskala bis zu 12 % gemessen. Ein A1c von 5 % deutet auf einen durchschnittlichen Glukosewert von 90 mg/dL über die vorherigen 2 bis 3 Monate hin, während ein A1c von 12 % 300 mg/dL entspricht. Dieser Test erfordert nicht, dass der Patient nüchtern ist, und die Probe kann jederzeit entnommen werden.
Um die beste Gesundheit zu erhalten, halten Sie den Blutzucker in einem gesunden Bereich mit minimalen Extremen. Ein Diabetiker muss seine Glukosewerte kennen, um die richtige Insulindosis zu einem bestimmten Zeitpunkt bestimmen zu können. Wenn sie kein Insulin nimmt, sollte sie es verwenden, um durch Ernährung, Bewegung und/oder Medikamente eine gute Kontrolle zu gewährleisten.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels ist wichtig für Menschen mit Diabetes und Prädiabetes sowie für jeden, der eine gute allgemeine Gesundheit erhalten möchte. Überschüssiger Blutzucker löst eine Überproduktion von Insulin aus. Dies kann zu Gewichtszunahme, Komplikationen durch Infektionen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Erblindung, Schädigungen des Nervensystems, Amputationen, Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Zahnkrankheiten führen.
Unabhängig vom aktuellen Gesundheitszustand können Sie gesunde Glukosewerte verbessern und aufrechterhalten, indem Sie gesunden Menschenverstand-Richtlinien befolgen.
Halten Sie ein gesundes Gewicht. Adipositas ist der wichtigste einzelne Faktor bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Mit steigenden Adipositasraten steigt die Anzahl der Diabetiker.
Trainieren Sie regelmäßig. Bewegung senkt die Glukosewerte sofort. Sie erhöht auch die Insulinsensitivität, was langfristig gut für den Blutzucker ist. Schlafen Sie ausreichend. Wie viel – oder wie wenig – Sie schlafen, beeinflusst wichtige Hormone wie Cholin und Inositol. Diese Hormone bringen Fett zu den Zellen Ihres Körpers und helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Essen Sie gesund. Eine Vielzahl von Gemüse, Obst, Proteinen, Vollkornprodukten und unversehrten Fetten in portionkontrollierten Mengen ist für eine gute Gesundheit notwendig.
Gleichgewicht ist wichtig. Essen Sie zum Beispiel nicht Ihr ganzes Obst auf einmal. Essen Sie Kohlenhydrate und Proteine zusammen. Reduzieren oder eliminieren Sie Koffein und Alkohol.
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