Lebensmittel, die Sie mit Typ -2-Diabetes Essen

Typ -2-Diabetes , ein Zustand, der schlechten Ernährung und Fettleibigkeit , wird oft durch Modifizierung Arten und Mengen von Lebensmitteln verzehrt verwaltet. Drei bis vier " Kohlenhydrate" ( 45g bis 60g Kohlenhydrat ) oder weniger zu einer Mahlzeit wert. Foods You Like

Oft ist es nicht das, was Sie essen, sondern wie viel . Es wird empfohlen, rohes Obst und Gemüse und Joghurt Dips Snacks anstelle von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Stärken zu essen.
Obst und Gemüse

Ernährungsexperten empfehlen, essen mindestens neun Portionen Tag der bunten Obst und Gemüse - dunkelgrün, rot, orange und gelb - . , um Vitamine und Ballaststoffe
Vollkornbrot und Getreide

Ganze Körner (einschließlich Sauerteig) hinzufügen Faser, eine Quelle der " gute Kohlenhydrate ." - Zucker, die nicht wie die in raffiniertem Mehl verstoffwechseln
Protein Foods
< p > Fisch , Geflügel, Nüsse und Bohnen hinzufügen, fettarmes Protein - auch wenn das Kochen sollte mit ungesättigten Pflanzenölenund Mutter getan werden
Calcium -Anbieter

Milch ist . eine gute Quelle für Kalzium, aber Tofu, fettarme (weiß) Käse, angereicherte Sojamilch, Bohnen und Gemüse wie Grünkohl und Pak Choi liefern Kalzium ohne Fett .
Verbotene Sweets

Süßigkeiten sind nicht verboten , nur beschränkt - so der Kohlenhydratgehalt von Desserts und Süßigkeiten muss in Essen Planung einbezogen werden. Künstliche Süßstoffe füttern die " Notwendigkeit süß" und muss vermieden werden.