Diabetes zu haben, Typ 1 oder 2, bedeutet, Ihre Blutzuckerwerte zu verfolgen, um zu sehen, wie Ihre Ernährung und Lebensweise Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Während die Kontrolle Ihres Zuckerkonsums weiterhin wichtig ist, kann eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Beachtung von Medikamenten alle dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich zu halten.
Ernährung
- Die Senkung Ihres Blutzuckers beinhaltet das Essen der richtigen Arten von Lebensmitteln und das Einschränken anderer. Nur offensichtliche Zuckerquellen zu meiden, wird nicht die gewünschten Ergebnisse liefern, da viele Lebensmittel – wie raffinierte Kohlenhydrate und Früchte und Fruchtsäfte – ebenfalls Zucker enthalten. Innerhalb der empfohlenen Portionsgrößen von Früchten zu bleiben, ermöglicht es Ihnen, sie auf gesunde Weise weiter zu essen. Fruchtsäfte sollten vermieden werden, da Saft den konzentrierten Zucker mehrerer Früchte ohne die nützlichen Ballaststoffe enthält, die Sie vom Essen der tatsächlichen Frucht erhalten. Mehr auf zuckerarmes Gemüse zu konzentrieren, wird Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu senken, ebenso wie die Wahl komplexerer Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot. Regelmäßige Mengen gesunder Proteine und gesunder Fette zu essen, wird ebenfalls helfen.
Bewegung
- Bewegung senkt Ihren Blutzucker, indem sie Ihre Zellen dazu bringt, den in Ihrem Blutkreislauf verfügbaren Glukose zu nutzen. Bewegung nach einer Mahlzeit hilft Ihnen, einen niedrigen Blutzuckerwert zu halten, und die Bewegung muss nicht anstrengend sein oder lange dauern. Ein 15-minütiger Spaziergang nach einer Mahlzeit hilft Ihnen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Ihr Arzt wird Empfehlungen für geeignete Übungen für Sie haben.
Medikamente
- Die Einnahme von Medikamenten zur Senkung des Blutzuckers mag für Sie richtig sein. Ihr Arzt wird diese Option empfehlen, wenn er sie für die richtige Behandlung hält. Es gibt viele Arten von Medikamenten zur Senkung des Blutzuckers, aber ein häufiges ist Glucophage, auch Metformin genannt. Metformin wirkt, indem es tatsächlich die Menge an Glukose einschränkt, die Ihr Körper produziert. Es kann nicht allein verwendet werden. Wenn Sie Metformin einnehmen, müssen Sie weiterhin auf Ihre Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben.
