Diabetes Kardiorespiratorische Übung

Kardiorespiratorische Übung ist auch als " Cardio-Training " oder bekannten " Aerobic ". Es ist die Art der Übung, die die Herzfrequenz erhöht , liefert mehr Sauerstoff und Blutfluss zu den Muskeln , und ermöglicht es dem Körper mehr Kalorien zu verbrennen. Kardiorespiratorische Übung ist für alle, auch Diabetiker von Vorteil. Allerdings können Menschen mit Diabetes müssen bestimmte vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen , wenn sie tun, Cardio- Workouts. Kardiorespiratorische Übung Vorteile für Diabetiker

Kardiorespiratorische Übung macht den Körper zu verbrennen Energie und ziehen mehr Glukose aus dem Blut , um diese Energie zu ersetzen , was zu niedrigeren Blutzuckerspiegel . Darüber hinaus kann es auch die Reaktion der Zellen auf Insulin zu verbessern und damit senken Sie Ihre Notwendigkeit für Diabetes-Medikamente . Gehen Sie nicht davon jedoch , dass Sie die Menge Ihrer Medikamente auf eigene Faust zu reduzieren. Ihr Arzt muss Ihr Blutzuckerprotokollzu studieren und sehen, wie konsequent Sie Ihre Fitness-Plan haben Einfluss auf den Blutzucker , bevor er beschließt, die Dosen von Ihrer Medikamente zu senken.
Auswahl geeigneter Cardio Workouts

Einige Diabetiker können in der Lage , einen Marathon zu laufen die ganze Nacht lang tanzen , oder Wanderung über das Land. Anstrengende Übung, dennoch ist nicht für jedermann. Wenn Sie andere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Diabetes haben , müssen Sie ein Trainingsprogramm über einen anderen zu wählen. Zum Beispiel, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden , sollten Sie alle belasten Aktivitäten wie Push-ups , Bergsteigen , Tennis und Laufen zu vermeiden. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, zu vermeiden, Gewichtheben und entscheiden sich für moderate aerobe Training wie Joggen und Fahrradfahren statt . Wenn Sie die diabetische Neuropathie haben , Stick mit durchblutungsfördernde Übungen wie Schwimmen und Wandern oder andere Sportarten , die Sie in extremen Temperaturen zu vermeiden. Um sicher zu stellen , ob bestimmte Herz-Lungen- Routinen sind richtige für Ihren Zustand , besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Fitness-Programm.
Insulin-Injektion vor der Ausübung

Sie benötigen eine regelmäßige Insulin-Injektion , spritzen sie in den Bauch statt der Körperteile , die die meisten während der Routine-Übung verwendet werden , auch wenn Stunden vorher . Zum Beispiel, wenn Sie gehen, um Tennis zu spielen , nicht Insulin spritzen in die Tennis- Arm. Oder wenn Sie gehen, um zu joggen , nicht spritzen sie in das Bein . Der Grund ist, dass die arbeitenden Muskeln neigen dazu, schneller Insulin zu absorbieren , was dazu führen kann Ihr Blutzuckerspiegel schneller als Sie erwarten, zu stürzen und können zu einer Hypoglykämie führen .
Übung Sicherheits-Tipps für Diabetiker

Ihren Blutzucker -Überwachung vor und nach dem Sport zu einer Hypoglykämie zu vermeiden. Halten Sie immer High- Carb- Snacks oder Fruchtsaft bei der Hand , wenn Sie trainieren . Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie etwas Wasser vor und während des Trainings trinken. Wenn Sie die diabetische Neuropathie haben , tragen Sie hochwertige Turnschuhe mit Luft-oder Gel-Dämpfung , um Ihre Füße zu schützen, und nicht auf der Sonne erhitzten Flächen stehen für zu lang. Diabetiker - Füße sind sehr verletzlich. Heiße Oberflächen können Sie Ihre Füße auch durch die Schuhe zu schaden.
Fitnesstraining im Wasser

Die meisten Diabetiker sind langsam Heiler , so denken Sie daran, Wasser Schuhe oder Aqua- Socken zu tragen , während Sie schwimmen in einem Meer oder Ozean, um Fußverletzungen zu vermeiden. Tragen aqua Socken in einem Schwimmbad kann auch helfen, Ihre Füße zu schützen von Schleif Pool Böden oder scharfe Gegenstände , die dort fallen gelassen haben könnte . Nach dem Schwimmen , eine Dusche nehmen unmittelbar um das Chlor aus Ihrem Körper zu spülen. Chlor kann die Haut zu trocknen und zu knacken, die sie anfälliger für Infektionen macht verursachen.