Das Hauptsymptom von Diabetes ist hoher Blutzucker, der auch als Hyperglykämie bekannt ist. Laut der American Diabetes Association sind Nüchternblutzuckerwerte über 125 mg/dl zu hoch und führen zu einer Diagnose von Diabetes. Postprandiale Blutzuckerwerte, also Glukosewerte nach einer Mahlzeit, müssen zwei Stunden nach dem Essen unter 200 mg/dl liegen. Wenn Glukose zu lange in Ihrem Blut verbleibt, kann dies Schäden an Ihrem Körper verursachen, einschließlich Herzkrankheiten und Amputationen. In nur wenigen Schritten können Sie Maßnahmen ergreifen, die helfen, Ihren Blutzuckerspiegel unter 200 mg/dl zu senken.
Das benötigen Sie
- Urin-Test-Set für Ketonkörper
- Blutzuckermessgerät
Anleitung
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- Testen Sie Ihren Urin mit Urin-Teststreifen, die auf Ketonkörper prüfen, wenn Ihr Blutzucker 240 mg/dl oder höher ist.
Wenn Sie positiv auf Ketonkörper testen, kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt. Ein positiver Test bedeutet, dass Sie möglicherweise eine diabetische Ketoazidose haben, einen ernsten Zustand, der unbehandelt zu einem diabetischen Koma oder sogar zum Tod führen kann.
- Essen Sie weniger Nahrung, insbesondere Artikel, die Zucker enthalten.
Kohlenhydrate erhöhren Ihren Blutzuckerspiegel schnell nach einer Mahlzeit. Protein und Fett erhöhen Ihren Blutzucker ebenfalls, jedoch in geringerem Maße. Wenn Sie eine Diagnose von Prädiabetes oder Diabetes haben, benötigt Ihr Körper länger als Nicht-Diabetiker, um Ihre postprandialen Blutzuckerwerte auf das normale Niveau zurückzubringen.
Die Bauchspeicheldrüse schüttet Insulin aus, um dem Körper zu sagen, die Glukose in Ihrem Körper aufzunehmen. Wenn Ihre Zellen nicht gut auf Insulin reagieren, ist dies ein Zustand namens Insulinresistenz, der zu hohem Blutzucker führt. Auch wenn Ihre Bauchspeicheldrüse zu stark geschädigt ist, um genug Insulin zu produzieren, führt dies ebenfalls zu hohem Blutzucker. Bei beiden Zuständen hilft weniger Nahrung zu essen, und insbesondere weniger Zucker, um den Blutzuckerspiegel zu senken.
- Nehmen Sie alle Medikamente wie von Ihrem Arzt verordnet ein.
Ihr Arzt verschreibt Diabetes-Medikamente, um Ihrem Körper zu helfen, den Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg zu kontrollieren. Wenn die Blutzuckerwerte trotz ordnungsgemäßer Einnahme der Medikamente zu hoch bleiben, bitten Sie Ihren Arzt, die Dosierung oder den Zeitpunkt Ihrer Medikation anzupassen.
- Bewegen Sie sich mehr.
Bewegung nutzt Glukose als Energie, einschließlich des Zuckers in Ihrem Blut. Während Sie sich bewegen, wird mehr Glukose in Ihrem Körper für Energie zur Versorgung Ihrer Muskeln aufgenommen, was die Menge an Zucker in Ihrem Blut senkt. Muskelaufbau durch Bewegung wie Krafttraining hilft, da der Körper mehr Glukose benötigt, um zusätzliches Muskelgewebe zu ernähren.
Der einzige Zeitpunkt, an dem Sie sich nicht bewegen sollten, ist, wenn Sie positiv auf Ketonkörper in Ihrem Urin testen. Wenn Sie Ketonkörper haben, kann Bewegung Ihren Blutzucker noch weiter ansteigen lassen.
