Alkohol und Prädiabetes: Zusammenhänge verstehen

Prädiabetes liegt vor, wenn die Blutzuckerwerte über dem Normalbereich liegen, aber noch nicht außer Kontrolle sind. Es ist der Vorläufer von Diabetes. Mehr als 56 Millionen Amerikaner leiden unter Prädiabetes und sind nicht nur dem Risiko für Typ-2-Diabetes ausgesetzt, sondern auch für kardiovaskuläre Komplikationen.

Prädiabetes ist noch kein Diabetes, sondern ein Warnsignal in einem frühen Stadium der Erkrankung. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung kann die Krankheit oft umgekehrt werden, um stabile und sichere Glukosewerte zu erreichen. Einer der wichtigsten Schritte ist die Einschränkung des Alkoholkonsums, da Alkohol den Blutzuckerspiegel anhebt und das Risiko erhöht.

Wirkungen von Alkohol auf den Körper

• Alkohol gelangt schnell in den Blutkreislauf, ohne im Magen abgebaut zu werden. Bereits fünf Minuten nach einem Getränk ist er im Blut messbar, und nach 30 bis 90 Minuten erreicht der Alkoholspiegel im Blut seinen Höchststand.
• Die Leber ist für den Großteil des Alkoholabbaus verantwortlich. Der Körper benötigt jedoch Zeit. Wer schneller trinkt, als der Körper den Alkohol abbauen kann, riskiert, dass der überschüssige Alkohol in andere Bereiche gelangt – beispielsweise ins Gehirn – und dort Zellen schädigen kann.

Alkohol und das Risiko einer Unterzuckerung

Patienten mit Prädiabetes, die Alkohol konsumieren, sind anfällig für Hypoglykämie, einen abnormal niedrigen Blutzuckerspiegel. Hypoglykämie kann Krampfanfälle, Bewusstlosigkeit und in seltenen Fällen Hirnschäden oder den Tod verursachen.

Fokus auf Lebensstiländerungen

Lebensstiländerungen sind notwendig, um Diabetes vorzubeugen. Wer trinkt, sollte sich streng limitieren oder den Konsum ganz einstellen. Gelegentlich ein Getränk kann je nach Schwere des prädiabetischen Zustands unbedenklich sein. Übermäßiger Konsum sollte vermieden werden, und der Körper benötigt stets ausreichend Zeit, um den Alkohol zu verarbeiten.

Alkohol und Kalorien

Abgesehen von der Wirkung auf die Zuckerproduktion und den Stoffwechsel bei prädiabetischen Patienten ist Alkohol eine Kalorienquelle. Übermäßiger Alkoholkonsum trägt zur Gewichtszunahme bei, was wiederum den Blutzuckerspiegel stören kann.

Vernünftige Prävention

• Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über Alkohol in Ihrer Ernährung, um Ihre Chancen, Diabetes zu entwickeln, zu verringern.
• Wenn Sie trinken, achten Sie darauf, nicht nüchtern zu trinken, und begrenzen Sie den Konsum auf ein Getränk, wenn Sie weiblich sind, zwei, wenn Sie männlich sind. Wählen Sie Getränke mit niedrigem Alkohol- und Zuckergehalt, beispielsweise einen Spritzer. Verwenden Sie zuckerfreie Mixer wie Diätgetränke, Tonics, Selters oder Wasser.