Gut leben mit Diabetes: Lebenserwartung und Management verstehen

Diabetiker haben kein Verfallsdatum auf ihrem Körper gestempelt. Ihre Länge und Qualität Ihres Lebens als Diabetiker könnte davon abhängen, wie Sie Ihre Krankheit managen. Alles, was Sie über Diabetes lernen können, und das Anwenden dessen, was Sie wissen, kann Ihre Lebenserwartung verlängern.

Zeitrahmen

Diabetes-Aufklärung, Glukosetests und Medikamente haben die Lebenserwartung der meisten Diabetiker erhöht. Die Diagnose Diabetes kann Ihnen das Gefühl geben, keine Kontrolle zu haben, aber diese Krankheit wird dadurch kontrolliert, wie Sie sich entscheiden, Ihr Leben zu führen. Sie können einfache Dinge tun, um Ihr Leben gesünder und angenehmer zu gestalten.

Überlegungen

Blutzuckerspiegel, die nicht kontrolliert werden, schaden jedem Teil Ihres Körpers. Die Verwaltung Ihrer Gesundheit kann den Schaden stoppen oder umkehren.
Kennen Sie Ihre Zahlen. Kennen Sie Ihren Blutdruck, A1C, Triglyzeride, Vitamin D, Schilddrüsenwerte und empfohlenes gesundes Gewicht. Regelmäßige Termine mit Ihrem Arzt oder Diabetes-Spezialisten halten Sie rechenschaftspflichtig und auf den richtigen Medikamenten. Die regelmäßige Überwachung Ihrer Blutzuckerwerte (nach Empfehlung Ihres Arztes) und Gewichtsabnahme kann Ihren Blutzucker auf ein gesundes Niveau senken und den durch Diabetes verursachten Schaden umkehren.

Warnung

Es kann nicht oft genug gesagt werden: Halten Sie Ihre Blutzuckerspiegel unter Kontrolle. Zu viel Glukose in Ihrem Blut über lange Zeit kann zu Schäden an Blutgefäßen und Nerven führen. Nehmen Sie ab. Eine Gewichtsabnahme von 5 % bis 10 % Ihres Körpergewichts kann Ihren Blutzucker erheblich senken. Regelmäßiges Essen der richtigen Menge an Kohlenhydraten hilft Ihnen, Ihre Glukosewerte stabil zu halten. Verwenden Sie Ihre Medikamente richtig, treffen Sie gute Lebensmittelauswahlen und bleiben Sie aktiv. Schon 30 Minuten Gehen pro Tag haben sich als sofort senkend für den Blutzucker nach der Bewegung erwiesen.

Prävention/Lösung

Die American Diabetes Association empfiehlt drei einfache Ernährungsrichtlinien, um zu beginnen.
Ziel sind 5-6 tägliche Portionen Brot, Müsli und Stärke. Eines der schönsten Dinge, die neu diagnostizierte Diabetiker entdecken, ist, dass Sie Kohlenhydrate und Stärke essen sollen, um Ihren Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten.
Essen Sie fünf am Tag. Fünf Obst- und Gemüsesorten sind die tägliche Empfehlung für jeden, für einen Diabetiker werden diese sättigenden Lebensmittel Sie zufriedenstellen. Sobald Sie beginnen, fünf am Tag zu integrieren, werden Sie Ihr Verlangen nach fettreichen, zuckerreichen Snacks verlieren, die Ihren Blutzucker erhöhen. Gesunde Ernährung zur Gewohnheit zu machen, wird Ihre Wünsche verändern – Sie könnten sich tatsächlich nach einem gesunden Salat statt nach einem Donut sehnen.
Sie können Ihre Lieblingssüßigkeiten essen, aber in Maßen und innerhalb Ihrer täglichen Kohlenhydratzufuhr. Neue Studien entdecken die Bedeutung von Vitamin D für Diabetiker und Lebenserwartung. Ihr Arzt kann einen schnellen Test durchführen, wenn Sie Ihr A1C abnehmen lassen. Es wird geschätzt, dass fast 40 % der Erwachsenen einen Vitamin-D-Mangel haben. Vitamin-D-Mangel schadet nicht nur älteren Knochen, er beeinflusst auch die Art und Weise, wie Insulin aufgenommen wird.

Experten-Einblick

Als Diabetiker können Sie Ihr Leben verkürzen, wenn Sie nicht auf sich selbst achten. Sie müssen der Experte in Ihrem Leben sein. Nutzen Sie Ihren Arzt als Partner, aber Sie sind derjenige mit der Einsicht in Ihren Körper, und nur Sie können die Entscheidung treffen, sich täglich um sich selbst zu kümmern, und dem Arzt zu sagen, wenn es Ihnen nicht gut geht. Kennen Sie Ihren Körper und teilen Sie Ihrem Arzt mit, was Sie fühlen. Sie sind verantwortlich und können bis zu einem gewissen Grad die Anzahl Ihrer Tage bestimmen.