Diabetes vorbeugen: Die Rolle von Vitaminen & Nahrungsergänzungsmitteln

Diabetes, das auftritt, wenn der Zucker in Ihrem Blutkreislauf abnorm hoch ist, betrifft Millionen jedes Jahr. Wenn es unbehandelt bleibt, kann diese Krankheit verschiedene Bereiche des Körpers beeinträchtigen und zu Erblindung, Herzkrankheiten, Nierenversagen und sogar zum Tod führen. Wissenschaftler haben jedoch im Laufe der Jahre Studien durchgeführt, die zeigen, dass Prävention möglich ist, indem Sie bestimmte Vitamine in Ihre Ernährung aufnehmen oder Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Anleitung

1. Tanken Sie etwas Sonne. Ein bekanntes Vitamin, das bei der Vorbeugung von Diabetes hilft, ist Vitamin D. Das Beste daran ist, Sie können es kostenlos bekommen, indem Sie alle 2 bis 3 Tage einen Spaziergang im Freien machen. Nur 5 bis 10 Minuten Exposition auf einmal reichen aus, um Ihre empfohlene Menge an Vitamin D zu erhalten. Wenn es jedoch nicht machbar ist, Ihr Vitamin D auf natürliche Weise zu bekommen, greifen Sie zu einem Nahrungsergänzungsmittel. Die tägliche Dosierung sollte 800 bis 1200 IE pro Tag nicht überschreiten; Mengen über der empfohlenen Dosierung können möglicherweise schaden.
2. Steigern Sie Ihren Insulinspiegel. Insulin hilft, Zucker aus dem Blut zu entfernen. Die Einnahme von Vitamin E stärkt Ihr Insulin, um diese Aufgabe besser zu erfüllen. Vitamin E hilft auch, Blutplättchen nicht zusammenzukleben, damit das Herz nicht überarbeitet wird. Dies ist wichtig für die Prävention von Diabetes, da Menschen mit Diabetes doppelt so wahrscheinlich Herzkrankheiten entwickeln.
3. Filtern Sie überschüssigen Zucker mit Vitamin C. Dieses Vitamin hilft, wie Vitamin E, dem Insulin in Ihrem Körper, Zucker aus Ihrem Blutkreislauf zu filtern, und es hilft dem Insulin auch, in die einzelnen Zellen des Körpers einzudringen. Dieser Prozess hilft, den Blutzucker zu senken.
4. Essen Sie mehr Grapefruit. Lebensmittel wie Grapefruit, Vollkornprodukte, Äpfel und Tomaten enthalten alle das Mineral Chrom. Chrom ist nützlich bei der Prävention von Diabetes, weil es Insulin hilft, effektiver zu arbeiten, wodurch der Blutzucker gesenkt wird. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen einem Chrommangel und Diabetes gibt.
5. Trinken Sie Ihre Milch. Wissenschaftler der Harvard University haben Studien durchgeführt, die zeigen, dass die Kombination von Kalzium zusammen mit Vitamin D Ihre Chancen auf die Prävention von Diabetes verbessert. Regelmäßiges Trinken und Essen von Lebensmitteln mit hohem Kalziumgehalt hilft, Ihren Blutzucker zu senken und kann bei der Umkehr des Krankheitsbeginns helfen.