Wie man ein Blatt Depressive Gefühle bleiben

Die Depression ist eine der subjektiven psychischen Störungen im Bereich der psychischen Gesundheit. Da nur wenige physische Werkzeuge für klare Diagnose vorliegt, sind psychische Gesundheit Profis oft auf die anekdotische Berichte von Patienten, sich selbst zu verlassen . Deshalb empfehlen Experten , dass Patienten halten Zeitschriften depressive Gefühle - oft , durch das Sammeln von Snapshots von Ihren Geisteszustand in Echtzeit , kann Ihr Arzt gemeinsam eine umfassende Geschichte der Ihre Stimmungen setzen . Anleitung Einloggen Wörter
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eine Zeit und einen Ort, um in dein Tagebuch schreiben jeden Tag erstellen Drücken Sie Ihre Gefühle . Wenn Sie eine regelmäßige Routine wie diese halten kann , wird es leichter sein , um Ihr Tagebuch auf dem Laufenden halten .
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Nehmen Sie Ihre innere Erfahrung des Tages , und nicht nur die Ereignisse, die stattgefunden haben. Viele Menschen, die Zeitschriften der depressive Gefühle zu halten beginnen mit den externen Ereignissen und bewegen sich nach innen, um die Gedanken , Gefühle und Grübeleien , die ihren bewussten Verstand gefüllt.
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Reread vor Einträge oft , wo Sie sehen stehen . Eine der besten Möglichkeiten, um eine genaue Darstellung Ihrer depressive Gefühle zu gewinnen ist, über die Zeit vergleichen und ihre Schwere .
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Entwicklung eines Systems für Ihre Depression beschreiben . Viele Menschen nutzen einfach eine Skala von 1 bis 10, wenn Sie vielleicht im Laufe der Zeit kommen mit einer differenzierteren Weise zu beschreiben, was Sie fühlen.
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Seien Sie ehrlich . Es ist wichtiger , dass Ihre Zeitschrift ist genauer als dass es malt Sie in einem rosigen Licht.
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Weiter zu Ihrem Tagebuch zu führen nach der Behandlung beginnt . Ob Sie auf einen Kurs von SSRIs begonnen haben oder einfach fing an, Gesprächstherapie , ist es wichtig, sich sorgfältig auf Anzeichen von Veränderung, die subtil sein kann überwachen. Oft Längsschnittdaten wie diese werden Trends können Sie nicht feststellen, von Tag zu Tag zu offenbaren.