Emotionale Folgen einer Trennung meistern: Post-Breakup-Syndrom verstehen

Post-Breakup-Syndrom ist kein echtes „Syndrom“ im psychiatrischen Sinne. Sie werden es nicht im DSM-IV finden, dem Standardhandbuch der psychiatrischen Diagnose. Dennoch sind die intensiven Gefühle, die man nach einer Trennung von einem Partner durchmacht, real und können Ihr Leben tiefgreifend beeinflussen. Wenn Sie gerade mit jemandem Schluss gemacht haben, ist es wichtig, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu sein, aber auch etwas Perspektive zu bewahren. Nehmen Sie sich ernst, aber nicht zu ernst.

Merkmale

Depression und Reuegefühle sind Kennzeichen des Post-Breakup-Syndroms. Der Betroffene wird sich einsam, launisch und allgemein unglücklich fühlen. Die Depression ist normalerweise mit zwanghaftem Denken verbunden. Jedes Lied, das Sie im Radio hören, kann Sie an Ihren Ex erinnern, zum Beispiel. Sie können sich auch dabei ertappen, die Beziehung immer wieder zu durchleben, um herauszufinden, was schiefgelaufen ist, trotz der Tatsache, dass sie bereits vorbei ist.

Arten

Menschen gehen unterschiedlich mit dem Stress einer Trennung um. Einige Menschen ziehen sich für eine Zeit lang stark zurück, während andere versuchen, sich in der Gesellschaft anderer zu vertiefen. Einige ziehen sich für eine Zeit lang ganz vom Dating zurück, während andere gerne herumvögeln. Einige geben ihrem Partner die Schuld, andere geben sich selbst die Schuld oder betrachten die Trennung im Rückblick als unvermeidlich. Die Depression und das Bedürfnis, über die Erfahrung nachzugrübeln, sind nahezu universell, aber die Art und Weise, wie Menschen mit diesen Gefühlen umgehen, variiert.

Trauerphasen

Eine beliebte Theorie, die auf das Post-Breakup-Syndrom und andere traumatische Ereignisse zutrifft, besagt, dass Menschen fünf Trauerphasen durchlaufen müssen, bevor sie etwas überwinden. Diese Phasen sind Leugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz und können bei verschiedenen Menschen in unterschiedlicher Reihenfolge auftreten. In der Leugnung versucht die Person, die Erfahrung auszublenden, so zu tun, als wäre es keine große Sache oder sogar zu leugnen, dass es passiert ist. Wut kann Verhaltensweisen umfassen wie die andere Person zu beschuldigen, böse Briefe zu schreiben oder wütend auf sich selbst über das Ende der Beziehung zu sein. Verhandlung kann tatsächlich beinhalten, versuchen, den Ex zurückzugewinnen, oder es kann abstrakter sein. Zum Beispiel könnte jemand in der Verhandlungsphase denken, dass die andere Person sie wieder will, wenn sie sich ändert. Depression kann Taubheit oder sehr aktives, lebendiges Elend sein. Schließlich lernt der Betroffene in der Akzeptanz, die Trennung zu akzeptieren und weiterzumachen.

Überlegungen

Wenn Sie ein traumatisches Ereignis durchmachen, ist es wichtig, die Dinge in Perspektive zu halten. Es mag sich anfühlen, als würden Sie stärker leiden als irgendjemand zuvor, dass Sie nie wieder lieben können und dass Ihr Leben ohne Ihren Ex sinnlos ist, aber das sind nur Gefühle. In Wirklichkeit durchlaufen Sie etwas, das fast jeder durchmacht, und Sie werden darüber hinwegkommen, wieder lieben und den Rest Ihres Lebens leben.

Warnung

Bei der Behandlung psychischer Erkrankungen, von leichten Depressionen bis hin zu Psychosen, ist der wichtigste Faktor, wie sehr die Erkrankung Ihr Leben beeinträchtigt. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit einer schweren Depression zu kämpfen haben, bei der Sie nicht aus dem Bett kommen können, selbstzerstörerisches Verhalten zeigen, der anderen Person nachlaufen oder ernsthaft darüber nachdenken, sich selbst zu töten, ist es zu weit gegangen, und Sie brauchen Hilfe. Gehen Sie so bald wie möglich in eine Notaufnahme eines Krankenhauses und fordern Sie eine psychiatrische Untersuchung an. Oder rufen Sie eine Suizid-Hotline an und fangen Sie dort an.