Jemandem mit Depression helfen: Ein Leitfaden für mitfühlende Motivation

Depression ist eine verheerende Erkrankung, die den Geist, den Körper und alle Lebensbereiche einer Person beeinträchtigt. Der Zustand kann so schwerwiegend werden, dass eine Person Mühe hat, aus dem Bett zu kommen, zu essen oder sich um die grundlegende Körperhygiene zu kümmern. Jemand mit Depressionen kann sich isolieren und sich von Aktivitäten zurückziehen, die sie einst genossen hat. Selbst Familie und Arbeit können während eines schweren Depressionsschubs in den Hintergrund treten. Wenn jemand, den Sie lieben, unter Depressionen leidet, wird das Hauptziel sein, die Person zu motivieren, professionelle Hilfe zu suchen.

Anweisungen

• Hören Sie zu, was die depressive Person zu sagen hat. In einigen Fällen ist Depression das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts im Gehirn. In anderen Fällen durchläuft die Person möglicherweise eine schwierige Zeit in ihrem Leben, wie den Verlust eines Jobs oder eine Scheidung. Helfen Sie der Person, sich wohl dabei zu fühlen, über ihre Gefühle zu sprechen. Oft wird die Erleichterung, die er erfahren wird, ihn motivieren, Gesprächstherapie mit einem professionellen Therapeuten zu vereinbaren.

• Bestätigen Sie den Zustand der Person. Oft fühlt sich eine Person mit Depressionen entfremdet, missverstanden und schuldig. Er versteht möglicherweise nicht, was los ist, oder er denkt, er sei faul. Eine depressive Person weiß möglicherweise nicht einmal, dass sie unter einer schweren psychischen Erkrankung leidet. Jemanden, den Sie lieben, dabei zu unterstützen, anzuerkennen und zu verstehen, dass er ein Problem hat, ist der erste Schritt zu seiner Akzeptanz, dass er professionelle Hilfe und Ratschläge benötigt.

• Helfen Sie der Person, einen seriösen Therapeuten zu finden. Holen Sie sich ein paar Empfehlungen von Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihrem Arzt und besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem Lieben. Manchmal wird eine depressive Person die Motivation fehlen, den ersten Schritt zur Hilfesuche zu unternehmen, wird aber gerne an einer Gesprächstherapie teilnehmen, wenn jemand den Prozess erleichtert.

• Versuchen Sie, die depressive Person jeden Tag für ein paar Minuten ins Freie zu bekommen. Die Kombination von Aufenthalt im Freien mit einer mäßigen Aktivität wie Gehen kann Wunder für die Stimmung einer depressiven Person bewirken. Wenn sie sich zu müde zum Gehen fühlt, versuchen Sie, wenn möglich, im Sonnenlicht draußen zu sitzen. Dies kann herausfordernd, aber nicht unmöglich sein. Depression hat viele Gesichter. Manche depressiven Menschen wollen sich von der Welt isolieren. Die meisten erleben jedoch eine tiefe Einsamkeit. Die Aussicht, einen kurzen Spaziergang mit jemandem zu machen, der echtes Interesse an ihrem Wohlbefinden zeigt, wird in vielen Fällen bereitwillig angenommen.

• Kochen Sie ihm gesunde Mahlzeiten. Im Allgemeinen mangelt es einer depressiven Person an der Motivation, gesunde Mahlzeiten zu kochen oder manchmal sogar zu essen. Ein Mangel an Nährstoffen kann seinen Zustand tatsächlich verschlimmern, sodass es helfen kann, die Person dazu zu bewegen, mindestens ein paar Bissen einer gesunden, ausgewogenen Mahlzeit zu essen. Große Lebensmittel, um die Stimmung zu heben, enthalten die Serotonin-Vorstufe Tryptophan wie Truthahn, Eier, Milch, Bohnen und Käse. Lachs, Walnüsse und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls dazu beitragen sollen, die Stimmung zu heben.