Trauer bewältigen: Sinn finden und nach einem Verlust weitermachen

Jemand zu verlieren, den man liebt, ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Egal, ob Sie unter dem Verlust einer bedeutenden Beziehung leiden, die geendet hat, oder jemanden verloren haben, der kürzlich verstorben ist, es ist natürlich, danach Trauer zu empfinden. Während es scheinen mag, als wären Sie nicht in der Lage, Ihr Leben zu leben, nachdem Sie jemanden verloren haben, ist es möglich, sich von der Traurigkeit zu erholen und Ihr Leben fortzusetzen. Geben Sie sich Zeit, diesen schwierigen Teil Ihres Lebens zu durchlaufen, und versuchen Sie, eine gesunde Heilungsdenkweise beizubehalten.

Anleitung

1. Finden Sie Unterstützung. Nachdem Sie jemanden verloren haben, ist es wichtig, von Unterstützungssystemen umgeben zu sein, ob das Ihre Familie, Freunde, eine Trauerberatungsgruppe oder die Teilnahme an einer Glaubens-Unterstützungsgruppe umfasst. Sie sollten den Trauerprozess nicht alleine durchmachen, und der Kontakt zu unterstützenden Personen und Gruppen kann Ihnen helfen, zu heilen.

2. Kümmern Sie sich um Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Nachdem Sie jemanden verloren haben, fällt es leicht, in einen Zustand der Depression zu verfallen, der zu Appetitlosigkeit, Desinteresse an gesunder Ernährung oder sogar Unfähigkeit zu schlafen führen kann. Es ist wichtig, sich in dieser Zeit um sich selbst zu kümmern und sich zu zwingen, auf Kurs zu bleiben, indem Sie essen und schlafen, auch wenn es nur ein wenig auf einmal ist.

3. Machen Sie etwas Bewegung. Es ist bekannt, dass Bewegung helfen kann, Symptome von Depression und Angst zu reduzieren – beides, was Sie vielleicht fühlen. Bewegung gibt Ihnen auch etwas, worauf Sie sich konzentrieren können, außer Ihrer Traurigkeit. Stellen Sie einen Trainingsplan auf, der Sie die Woche über aktiv und motiviert hält. Vielleicht finden Sie sogar einen Freund, der sich Ihnen anschließt, damit Sie sich nicht so allein fühlen. Ein Laufpartner am Morgen oder ein Trainingspartner am Abend kann Ihnen helfen, ein wenig gesellig zu sein, während Sie etwas tun, das Ihnen guttut.

4. Erinnern Sie sich an Ihre Träume. Obwohl Sie sich vielleicht ein wenig leer fühlen, leben Sie noch und haben ein Leben, das es wert ist, gelebt zu werden. Schreiben Sie die Träume oder Ziele auf, die Sie für sich selbst hatten, ob es nun eine Reise nach Italien war, einen Wal zu adoptieren oder Ihr eigenes Unternehmen zu eröffnen. Halten Sie Ihre Träume lebendig.

5. Seien Sie gesellig. Es wird Zeiten geben, in denen Sie allein sein möchten, was in Ordnung ist, aber sich zu isolieren ist nicht gesund. Nehmen Sie ein wenig jede Woche oder mehrmals in der Woche an gesellschaftlichen Zusammenkünften teil, wenn Sie können. Gehen Sie ins Kino, laden Sie Leute zum Abendessen ein, treffen Sie einen Freund zum Kaffee, gehen Sie Bowling oder besuchen Sie eine Kunstausstellung. Gesellschaftliche Aktivitäten helfen Ihnen, sich lebendig zu fühlen, und können Ihnen für eine Weile die Traurigkeit aus dem Kopf vertreiben.

6. Finden Sie ein neues Hobby oder beteiligen Sie sich wieder an einem alten. Sie haben vielleicht einst gern geblument oder Blumen oder Gemüse gepflanzt, oder Sie haben vielleicht früher gern Golf gespielt oder Fotoalben gebastelt. Hobbys sind eine effektive Möglichkeit, Ihnen etwas Angenehmes zu geben, das Sie tun können.

7. Halten Sie die Erinnerung an die Person, die Sie verloren haben, lebendig. Es kann anfangs schmerzhaft sein, Bilder von ihnen zu sehen oder ihre zurückgelassenen Gegenstände zu sehen, aber es kann auch tröstlich sein zu akzeptieren, dass sie ein Teil Ihres Lebens waren und dass Sie sich immer an sie erinnern werden.