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Lange vor dem Aufkommen moderner Arzneimittel verließen sich Menschen auf natürliche Kräuter zur Linderung von Gefühlen von Depression und Angst. Mit den Fortschritten der modernen Medizin wurden viele dieser traditionellen Behandlungen als Volksheilmittel beiseitegeschoben, aber sie wurden nicht vollständig aufgegeben. Einige der häufigeren pflanzlichen Behandlungen, wie Johanniskraut, Ginkgo biloba und Kava Kava, wurden wissenschaftlich untersucht, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestimmen.
Eines der bekanntesten und am besten dokumentierten Kräuter zur Linderung von Depressionen ist Johanniskraut, oder Hypericum perforatum. Die blühenden Spitzen der Pflanze werden seit dem antiken Griechenland für verschiedene medizinische Zwecke verwendet. In der Ausgabe vom 13. Oktober 2008 von ScienceDaily wurde berichtet, dass eine Cochrane-Systematische Übersicht von 29 Studien zu Johanniskraut festgestellt hat, dass das Kraut so wirksam ist wie Standardantidepressiva mit weniger Nebenwirkungen. Forschung hat gezeigt, dass 300 mg täglich eines standardisierten 0,3-prozentigen Hypericins wirksam bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen sein kann. Johanniskraut ist nicht ohne Nebenwirkungen. Es kann erhöhte Sonnenempfindlichkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Mundtrockenheit oder Schwindel verursachen. Es interagiert auch mit mehreren häufigen Medikamenten, einschließlich Antidepressiva, Antibabypillen, Ciclosporin und Digoxin. Nehmen Sie Johanniskraut nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt ein, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Ginkgo biloba ist ein weiteres Kraut mit einer langen Geschichte, und aktuelle medizinische Forschung scheint Berichte über seine Nützlichkeit zu bestätigen. Mehrere Doppelblindtests, wie die im Oktober 1992 im British Journal of Clinical Pharmacology veröffentlichte Studie, haben gezeigt, dass Patienten, die entweder Ginkgo biloba oder eine Kombination aus Ginkgo biloba und Ginseng einnahmen, eine Stimmungsverbesserung im Vergleich zu Patienten zeigten, die ein Placebo einnahmen. Es wird angenommen, dass Ginkgo die Durchblutung des Gehirns erhöht und Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern kann, was auch bei der Behandlung einiger Alzheimer-Patienten hilfreich sein könnte. Die übliche Dosis in Studien beträgt 120 bis 240 mg pro Tag, aufgeteilt in zwei oder drei Dosen. Es kann bis zu 12 Wochen dauern, bis die vollen Wirkungen sichtbar sind. Suchen Sie nach einem Extrakt, der auf mindestens 24 Prozent Ginkgo-Flavonglykoside standardisiert ist. Es wurden nur wenige Nebenwirkungen festgestellt, am häufigsten leichte Magenverstimmung oder Kopfschmerzen, aber Ginkgo beeinträchtigt die Blutgerinnungsfaktoren und kann bei Patienten, die andere Blutverdünner einnehmen, Blutungsprobleme verursachen. Konsultieren Sie vor der Einnahme einen Arzt.
Kava Kava stammt von der Wurzel eines Strauches, der auf den tropischen Inseln des Pazifischen Ozeans wächst. Es wird traditionell zur Herstellung eines zeremoniellen Getränks verwendet und kann eine Wirkung haben, die sehr ähnlich wie Alkohol oder Diazepam ist, das manchmal zur Behandlung von Angst verwendet wird. Kava hat auch eine betäubende Wirkung und wird manchmal gekaut, um Halsschmerzen zu lindern. In den letzten Jahren waren die entspannenden Eigenschaften der Chemikalien namens Kavalactone Gegenstand wissenschaftlicher Forschung. Patienten, die Kava einnehmen, haben eine Verringerung von Angstsymptomen und Depressionen mit wenigen Nebenwirkungen berichtet. Die besten Ergebnisse wurden mit einer Dosis von 100 mg, standardisiert auf 70 Prozent Kavalactone, erzielt.
Der Verkauf von Kava wurde in einigen Ländern nach Berichten über schwere Leberschäden bei einigen Patienten verboten. Weitere Forschung hat Chemikalien in den Stängeln und Blättern gefunden, die für die Leber giftig sind, und eine Theorie ist, dass unreines Kava die Ursache der Erkrankungen war. Es besteht auch die Möglichkeit, dass die Leberschäden bereits vorlagen oder dass die Patienten Kava einnahmen, während sie Alkohol tranken oder verschreibungspflichtige Medikamente einnahmen, die zusammen Schäden verursachen könnten. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Kava einen Arzt und nehmen Sie es nicht länger als drei Monate ohne eine zweiwöchige Pause ein.
Es gibt viele andere Pflanzen und Kräuter, die helfen können, Angst und Depression zu lindern. Bestimmte Pflanzen der Minzfamilie sind für ihre entspannenden Eigenschaften bekannt, wenn sie als Tee aufgegossen werden, einschließlich Pfefferminze, Melisse und Katzenminze. Kombinieren Sie einen Teelöffel der getrockneten Blätter mit kochendem Wasser und lassen Sie es fünf Minuten ziehen, bevor Sie trinken. Der Tee kann mit Honig gesüßt werden.
Kamille, Passionsblume und Rainfarn sind andere traditionelle Kräuter, die zur Behandlung von Depression und Angst verwendet werden, und werden manchmal kombiniert, um einen Tee herzustellen. Rainfarn wird auch als Kopfschmerzmittel verwendet. Sibirischer Ginseng kann mit anderen Kräutern kombiniert werden, um die Nerven zu entspannen, ohne die Schläfrigkeit zu verursachen, die manchmal mit Minze oder Kamille einhergeht.
Eine Kräuterkombination kann am besten zur Linderung von Symptomen wirken. Kombinieren Sie drei Teile Melisse mit einem Teil Lavendelblüten, einem Teil Rosenblättern, einem Teil Pfefferminze, einem Teil Johanniskraut und einem Teil Majoran. Mischen und in einem Glasglas aufbewahren. Um Tee zuzubereiten, kombinieren Sie ein bis zwei Teelöffel der Kräutermischung mit einer Tasse heißem Wasser und lassen Sie es fünf bis zehn Minuten ziehen. Der Tee kann mit Honig oder Minze aromatisiert werden.
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