Effektive und erschwingliche Depressionstherapien: Ein umfassender Leitfaden

Depression in den USA

Depression ist die häufigste psychische Störung in den Vereinigten Staaten und betrifft jedes Jahr 17 Millionen Menschen. Viele Behandlungsoptionen sind verfügbar, darunter Medikamente, Psychotherapie, Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel. Einzelfälle von Depressionen variieren und der genaue Wirkmechanismus ist nicht vollständig verstanden. Daher beinhaltet die Behandlung oft eine Phase des Ausprobierens und beruht zu einem großen Teil auf der subjektiven Erfahrung des Patienten hinsichtlich der Wirksamkeit der Behandlung.

Psychotherapie

Psychologische Beratung hat sich als wirksame Behandlung von Depressionen erwiesen; jedoch kann dies eine teure Option sein. Viele Psychotherapeuten verlangen bis zu 100 Dollar pro Stunde für ihre Dienste. Eine kostengünstigere Alternative findet sich in vielen Gemeinschaftsgesundheitszentren, wo Psychotherapeuten ihre Zeit spenden oder eine Zahlung nach gleitender Skala anbieten. Kürzlich sind Online-Psychotherapieunternehmen in die Schlagzeilen geraten als eine weitere kostengünstige Alternative zu herkömmlichen Arztbesuchen. Sie sollten diese Unternehmen recherchieren, um sicherzustellen, dass sie zertifizierte Ärzte und Therapeuten anbieten.

Generika-Medikamente

Antidepressiva sind in den letzten Jahren immer erschwinglicher geworden und sind für viele Menschen eine wirksame Option. Während der erste psychiatrische Bürobesuch ohne Versicherung 100 Dollar oder mehr kosten kann, verschreiben viele Ärzte genug Medikamente für mehrere Monate. Während Markenmedikamente schnell teuer werden können, sind ihre Generika-Äquivalente erschwinglicher. Laut Consumer Reports kostet ein 30-Tage-Vorrat an Fluoxetin ohne Versicherung (die Generika-Form von Prozac) 22 bis 44 Dollar, während das nicht-generische Prozac 213 bis 426 Dollar kostet. Paxil, ein weiteres beliebtes Antidepressivum, kostet 135 Dollar für einen Monatsvorrat, während seine Generika-Form, Paroxetin, nur 23 Dollar kostet.

Ernährung

Laut der Mayo Clinic kann eine Ernährung, die stark auf Junkfood basiert, zu Stimmungsungleichgewichten und Stimmungsstörungen beitragen. Während weitere Forschung nötig ist, um die Mechanismen hinter erhöhter Stimmung und gesunder Ernährung zu bestimmen, zeigen Studien, dass Menschen, die berichten, eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und Fisch zu sich zu nehmen, seltener berichten, deprimiert zu sein.

Bewegung

Laut der Mayo Clinic lindert Bewegung Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Bewegung verbessert die allgemeine Gesundheit und Ausdauer und steigert Endorphine, eine Chemikalie im Gehirn, die mit erhöhter Stimmung in Verbindung gebracht wird. Bewegung reduziert auch Immunsystem-Chemikalien, die die Symptome von Depressionen verschlimmern können.

Nahrungsergänzungsmittel

Mehrere pflanzliche und vitaminische Nahrungsergänzungsmittel haben sich bei einigen Menschen als wirksam zur Verbesserung von Symptomen von Depressionen erwiesen. Laut dem University of Maryland Medical Center umfassen empfohlene Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für Depressionen: Amerikanischer Ginseng, Leinsamen, Ginkgo biloba, Lavendel, Melatonin, Omega-3-Fettsäuren, Pfefferminze, Phenylalanin, Selen, Johanniskraut, Tyrosin, Baldrian, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin B9 und Vitamin D.