Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen: Ein Leitfaden zum Aufbau von Selbstwirksamkeit

Im Gegensatz zum Selbstwertgefühl, das beschreibt, wie eine Person über sich selbst denkt, ist Selbstwirksamkeit der Glaube, dass Sie eine bestimmte Aufgabe bewältigen können. Wenn Sie eine hohe Selbstwirksamkeit haben, sind Sie wahrscheinlich zuversichtlich in Bezug auf Ihre Fähigkeit, eine Vielzahl von Aufgaben zu erfüllen. Wenn Sie eine geringe Selbstwirksamkeit haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu glauben, dass Sie irgendetwas tun können, und Sie versuchen möglicherweise nicht einmal, Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie bereit sind, daran zu arbeiten, kann jeder seine Selbstwirksamkeit verbessern.

Dinge, die Sie benötigen

• Tagebuch
• Stift

Anleitung

• Führen Sie ein Tagebuch Ihrer täglichen Erfolge, um zu erkennen, was Sie bereits können. Sie müssen vielleicht mit kleinen Dingen beginnen, wie zur Arbeit zu gehen, morgens aus dem Bett zu kommen oder Abendessen zu kochen. Wenn Sie beginnen, die kleinen Aufgaben zu sehen, die Sie erledigen können, werden Sie feststellen, dass Sie viele Dinge tun können und beginnen werden, mehr an sich selbst zu glauben. Versuchen Sie, täglich mindestens fünf Erfolge festzuhalten, und steigern Sie sich langsam, um mehr zu schreiben, sobald Sie mehr erreichen.
• Suchen Sie bei Ihren Freunden nach Unterstützung. Unsere Freunde sind großartig darin, das Beste in uns aufzuzeigen. Wenn Sie mit Ihren Freunden darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, werden Sie vielleicht feststellen, dass sie ihre eigene Liste von Dingen haben, die Sie können. Fragen Sie, was sie für Ihre Stärken halten, und fügen Sie diese der Liste in Ihrem Tagebuch hinzu. Versuchen Sie, jeden Ihrer Freunde dazu zu bringen, mindestens drei Ihrer Stärken zu nennen.
• Arbeiten Sie an der Erreichung kleinerer Ziele, bevor Sie zu größeren übergehen. Eine Studie im „International Journal of Nursing Studies“ konzentrierte sich auf die Verbesserung der Selbstwirksamkeit von Schulkindern. Jedes Kind wurde gebeten, ein kleines Ziel zu wählen und langsam über einige Wochen darauf hinzuarbeiten. Die Kinder, die auf ihre Ziele hinarbeiteten und sie erreichten, hatten eine verbesserte Selbstwirksamkeit.