Alternative Behandlungen bei Depression: Ein umfassender Ratgeber

Einleitung

Menschen suchen aus verschiedenen Gründen Hilfe bei Depressionen außerhalb der konventionellen medizinischen Behandlung – zum Beispiel aufgrund fehlender Krankenversicherung oder unbefriedigender Ergebnisse der aktuellen Therapie. Alternativtherapien werden manchmal eingesetzt, um die traditionelle Behandlung zu ergänzen. Laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine nutzen 36 Prozent der Erwachsenen ab 18 Jahren eine Form der komplementären Medizin.

Hypnotherapie

Hypnotherapie nutzt Hypnose zur Behandlung psychischer oder emotionaler Erkrankungen wie Depressionen. Hypnose versetzt den Betroffenen in einen veränderten Bewusstseinszustand, in dem er anfälliger für verbale Suggestionen ist. Hypnotherapie kann Depressionen lindern, indem positive und beruhigende Suggestionen in diesem Zustand gegeben werden. Unter Hypnose können neue Verhaltensweisen vorgeschlagen werden, die dem Einzelnen helfen, Depressionen oder andere Zustande zu überwinden. Obwohl die Wirkung der Hypnotherapie auf Depressionen unsicher bleibt, hat sie bei anderen Gesundheitsproblemen einen gewissen Grad an Wirksamkeit gezeigt.

Johanniskraut

Johanniskraut ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme verwendet wird. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Johanniskraut bei leichten bis mittelschweren Depressionen nützlich ist, es gibt jedoch keine konkreten Beweise dafür, dass es bei schweren Depressionen vorteilhaft wäre. Menschen, die Johanniskraut bei Depressionen oder anderen Krankheiten einnehmen, sollten vorsichtig sein, da das Kraut mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Antidepressiva, Antikoagulanzien und Antibabypillen interagieren kann. Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, sexuelle Dysfunktion und erhöhte Sonnenempfindlichkeit können ebenfalls auftreten.

Yoga und Meditation

Yoga ist ein Entspannungssystem, das Körper, Geist und Seele durch Körperhaltungen und Atemübungen vereint. Meditation, die Entspannung von Geist und Körper durch Atemtechniken und Gedankenleerung, wird oft mit Yoga kombiniert, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Yoga kann körperliche Auswirkungen auf den Körper haben, wie die Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck sowie die Erhöhung der Sauerstoffaufnahme. Obwohl noch nicht eindeutig verstanden ist, wie Yoga wohltuende körperliche Wirkungen erzielt, könnte dies auf eine erhöhte Aktivität des parasympathischen Nervensystems und die Freisetzung von Hormonen zurückzuführen sein. Obwohl es einige wissenschaftliche Belege dafür gibt, dass Yoga und Meditation das Gedächtnis verbessern, Angstzustände reduzieren und Rückfälle bei Menschen, die an einer Major Depression gelitten haben, vorbeugen können, sind weitere Studien erforderlich, um die Gesamteffektivität als Behandlung für Depressionen zu bestimmen.

Aromatherapie

Aromatherapie ist eine alte Praxis, die ätherische Öle und Räucherwerk aus Pflanzen und Bäumen verwendet. Die Öle sind stark und werden daher mit einem Trägeröl wie Pflanzenöl verdünnt. Die Öle können über Dampf eingeatmet, bei Massagen direkt auf den Körper aufgetragen, ins Badewasser gegeben oder als Räucherwerk verbrannt werden, um aromatische Effekte zu erzielen. Es wird theorisiert, dass Aromatherapie durch direkte Wirkung auf Hormone im Blut, Anregung des Lustzentrums im Gehirn und/oder Stimulation der Nebennieren wirken könnte. Die Forschung läuft weiter, um die Wirksamkeit der Aromatherapie als Behandlung für Depressionen und andere Gesundheitsprobleme zu bestimmen.

Bedeutung und Empfehlung

Es gibt mehrere andere Alternativtherapien wie Massage, Akupunktur und geführte Imaginationen. Obwohl einige Menschen behaupten, mit diesen Therapien Erfolg zu haben, tun dies andere nicht. Sie müssen möglicherweise experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Suchen Sie immer einen qualifizierten Praktiker auf, wenn Sie eine Alternativbehandlung wählen.