Vitamin- & Mineralstofftherapie bei Depression: Ein natürlicher Ansatz

Einführung

Depression ist eine psychische Störung, bei der eine Person Müdigkeit und Hoffnungslosigkeit erleben kann. Dreizehn bis 30 Prozent der Amerikaner leiden unter Symptomen von Depression. Es gibt viele Ursachen für Depression, und sie reichen von hormonellen Ungleichgewichten bis zu schlechter Ernährung. Depression kann auch als Nebenwirkung einer anderen Störung oder aufgrund aktueller Medikamente verursacht werden. Depression steht im Zusammenhang mit einem Mangel an Serotonin im Gehirn. Vitamin- und Mineralstoffzufuhr sowie eine ausgewogene Ernährung können Linderung einiger Depressionssymptome bieten.

Wichtige Nährstoffe für die mentale Gesundheit

Vitamin- und Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmittel können die Schwere von Depressionssymptomen verringern. Die Funktionen verschiedener Vitamine und Mineralstoffe im Körper helfen, die Hormonproduktion zu kontrollieren und Kohlenhydrate, Fette und Proteine in nutzbare Energie für den Körper umzuwandeln.

Wichtige Vitamine und Mineralstoffe für die mentale Gesundheit umfassen B-Komplex-Vitamine, Vitamin D, Magnesium, Folsäure, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren, Zink, Calcium, Selen, Eisen und Kalium.

Vitamin B-Komplex

Vitamin B-Komplex kann nicht im Körper gespeichert werden, daher müssen diese Vitamine dem Körper täglich durch die Aufnahme von Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden. Die B-Vitamine können im Körper durch den Konsum von raffiniertem Zucker, Alkohol, Nikotin und Koffein aufgebraucht werden. Vitamin B1 (Thiamin) ist verantwortlich für die Umwandlung von Glukose in Energie für den Körper. Vitamin B3 (Niacin) hilft, die Stimmung zu regulieren. Ein Mangel an B3 kann zu Unruhe und Angst führen. Pantothensäure (Vitamin B5) wird für die Hormon- und Aminosäureproduktion und -regulation benötigt. Vitamin B6 hilft ebenfalls, Aminosäuren zu verarbeiten und Serotonin, Melatonin und Dopamin im Gehirn zu produzieren.

Magnesium

Magnesium aktiviert bestimmte Enzyme im Körper und unterstützt die Umwandlung von Nahrung in Energie. Magnesium ist für den Körper aufgrund seiner komplizierten und großen Molekularstruktur schwer aufzunehmen. Da Magnesium auch Hormone reguliert, kommt es Depressionpatienten zugute und wird manchmal zur Behandlung schwerer Fälle des prämenstruellen Syndroms eingesetzt.

Vitamin D

Vitamin D, das Sonnenscheinvitamin, wird durch die Haut durch Sonneneinstrahlung und UVB-Strahlen in den Körper aufgenommen. Schon 15 Minuten ungeschützte Sonneneinstrahlung zweimal pro Woche können einen Vitamin-D-Mangel verhindern. Die saisonal abhängige affektive Störung (SAD) ist eine depressive Störung, bei der ein Patient mehr oder verstärkte Symptome von Depression aufgrund der Verkürzung der Tage und des Lichtmangels erlebt. Dies ist typisch während des Jahreszeitenwechsels und kälteren Wetters, weil weniger Vitamin D aufgenommen wird. Vitamin D und Lichttherapie wurden verwendet, um Menschen mit depressiven Symptomen zu helfen.

Es scheint eine offensichtliche Korrelation zwischen Vitamin-D-Spiegeln und Menschen mit Depression zu geben, obwohl ein faktischer Zusammenhang nicht nachgewiesen wurde.