Trauer nach der Scheidung bewältigen: Heilung & Weiterkommen

Einführung

Eine Scheidung kann eine sehr schmerzhafte Zeit sein, oft gekennzeichnet durch dramatische Veränderungen im Leben. Es gibt physische Veränderungen, wie Wohnungs- und finanzielle Probleme, sowie tumultartige Gefühle. Hoffnungen und Träume für die Zukunft mögen zerschlagen erscheinen. Trauer ist auch ein häufiger Begleiter bei Scheidung. Während einige Trauer normal ist, wie lange sollte eine Person trauern? Welche Schritte sind hilfreich, um von einem Ort des Schmerzes zu Freude nach einer Scheidung zu gelangen?

Bedeutung

Wenn Sie eine Scheidung durchmachen, sind Sie wahrscheinlich in neues Terrain eingetreten. Alte, vertraute Routinen, Zeitpläne und Verantwortlichkeiten ändern sich. Sogar Ihre Beziehungen zu anderen, wie Schwiegereltern und Freunden, können verändert sein. Bisher klare Pläne für die Zukunft sind plötzlich zweideutig. Obwohl eine Scheidung überwältigend erscheinen mag, erinnern Sie sich täglich daran, dass Sie vorankommen können.

Merkmale

Laut Fachleuten für psychische Gesundheit ist einer der ersten Schritte bei der Bewältigung einer Scheidung die Anerkennung Ihrer Emotionen. Es ist in Ordnung, Gefühle von Traurigkeit, Angst, Wut oder Verrat verbal auszudrücken. Eine Trennung von einer vertrauensvollen Beziehung ist eine komplexe Angelegenheit. Daher haben die meisten Menschen, die eine Scheidung durchmachen, es nicht mit einfachen Traurigkeitsgefühlen zu tun, sondern mit sich verändernden Kombinationen von Emotionen. Sie haben einen erheblichen Verlust erlitten. Erlauben Sie sich, eine Reihe von Emotionen zu fühlen und auszudrücken.

Arten

Finden Sie verschiedene Möglichkeiten, Ihren Schmerz und Ihren Verlust abzulassen. Vertrauen Sie sich Freunden oder Familie an. Schöpfen Sie Kraft aus anderen positiven Beziehungen. Treten Sie einer Kirche oder Selbsthilfegruppe bei. Nehmen Sie an Hobbys teil, die neue Beziehungen fördern. Wenn Sie eine begrenzte Fähigkeit haben, offen mit anderen zu teilen, ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten oder Berater zu finden, mit dem Sie sich wohlfühlen, um zu teilen. Am wichtigsten: Enthüllen Sie Ihre Gefühle mindestens einer vertrauenswürdigen Person. Schmerz zu verarbeiten ist allein schwieriger.

Überlegungen

Betrachten Sie die Trauer nicht als einen linearen, einfachen Weg. Trauer ist ein Prozess. Sie werden gute Tage und nicht-so-gute Tage haben. Schließlich, je mehr Sie vorankommen, desto mehr positive Tage werden sich ansammeln. Haben Sie realistische Erwartungen an den Trauerprozess. Fühlen Sie sich nicht schuldig, traurig, deprimiert oder aufgebracht zu sein. Verstehen Sie, dass dies normale Schritte bei der Verarbeitung Ihres Schmerzes sind.

Zeitrahmen

Es gibt keine einfache Antwort für die Zeit, die erforderlich ist, um emotional zu heilen. Trauer und Heilung sind eine individuelle Erfahrung. Der Zeitrahmen und die Situation jeder Person sind einzigartig. Versuchen Sie nicht, sich mit den Heilungsprozessen anderer zu vergleichen. Sich durch Vergleiche unter Druck zu setzen, ist unfair für Ihre eigene emotionale Heilung. Seien Sie ehrlich, wenn Sie noch kämpfen.

Vorteile

Obwohl zunächst schmerzhaft, kann eine Scheidung ein bemerkenswertes Werkzeug sein, um neue persönliche Stärken zu entdecken. Sie könnten feststellen, dass Fähigkeiten und bisher nicht realisierte Ziele, nachdem Sie eine Weile getrennt waren, nun als Einzelperson erreicht werden können. Vielleicht haben Sie das Zurückgehen aufs College aufgeschoben oder sich eine Reise gewünscht, die Ihr Partner nicht machen wollte. Single zu sein könnte Ihnen die Gelegenheit geben, Ihre Träumen auf neue Weise zu verfolgen. Erlauben Sie sich, eine frische Identität zu entwickeln und ursprüngliche Ziele zu setzen.

Warnung

Während Trauer ein normaler Teil der Scheidung ist, sind suizidale Gedanken oder das Nachdenken darüber, sich selbst oder anderen zu schaden, Anzeichen, Hilfe zu suchen. Schämen Sie sich nicht, wenn Sie professionellen Rat benötigen. Eine Scheidung löst starke Emotionen aus, die manchmal die Hilfe eines ausgebildeten Beraters erfordern, um überwunden zu werden.