Suizidale Gedanken und Depression verstehen und angehen

In den meisten Fällen sind Menschen, die suizidale Gedanken haben, auch depressiv. Depression wird als mit biologischen, genetischen und Umweltfaktoren zusammenhängend angesehen, die alle zusammen diese Stimmungsveränderung verursachen. Zu wissen, was bei Depressionen zu tun ist, die suizidale Gedanken auslösen, ist wichtig für das Überleben und unerlässlich, um die Depression selbst zu überwinden.

Schritte zur Bewältigung

• Vereinbaren Sie einen Termin für eine körperliche Untersuchung. Das Erste, was Sie tun sollten, wenn Sie den Verdacht haben, an Depressionen zu leiden, ist laut Have-A-Heart.com, eine körperliche Untersuchung zu vereinbaren. Eine Untersuchung ermöglicht es Ärzten, möglicherweise organische Ursachen Ihrer Depression einzugrenzen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Ihre Depressionssymptome nicht mit aktuellen Ereignissen in Verbindung zu stehen scheinen. Es ist wahrscheinlicher, dass ein medizinischer Zustand die Depression verursacht, wenn der Beginn plötzlich ist und keine bekannten Umweltfaktoren vorliegen.

• Auslöser identifizieren. Suizidale Gedanken bei Depressionen sind in der Regel nicht konstant. Stattdessen kommen und gehen diese Dränge meist in Episoden, berichtet Have-A-Heart.com. Es ist wichtig, herauszufinden, was diese Episoden auslöst, damit Sie die Ursache Ihrer suizidalen Gedanken besser verstehen können.
  Suizidale Gedanken erreichen oft ihren Höhepunkt direkt nachdem depressive Patienten eine Therapie beginnen. Dies könnte daran liegen, dass sie annehmen, dass die Therapie niemals wirken wird, und sie glauben, ihre Situation sei hoffnungslos.
  Tun Sie, was Sie können, um Antagonisten in Ihrem Leben zu vermeiden. Dies könnte ein unterdrückerischer Chef, ein missbrauchender Ehepartner oder irgendeine andere Person sein, die Ihnen das Leben schwer macht oder Ihre Depressionssymptome sonst in die Höhe treibt.
  Natürliche Ereignisse können ebenfalls suizidale Gedanken auslösen, einschließlich Wetterwechsel und längerer Stunden dunkler Wetter im Winter. Dies sind nicht kontrollierbare Faktoren, aber wenn sie Sie betreffen, wird Sie zumindest die Bewusstheit darauf vorbereiten.

• Sprechen Sie mit Menschen. Sie mögen das Gefühl haben, sich aus der Gesellschaft, der Familie und Freunden zurückzuziehen. Stattdessen sprechen Sie jeden Tag mit jemandem, am besten von Angesicht zu Angesicht. Bitten Sie Ihre besten Freunde, Zeit mit Ihnen zu verbringen. Zeit mit Menschen zu verbringen, die nicht depressiv sind, wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, so HelpGuide.org. Wenn Sie das Gefühl haben, nirgendwohin zu gehen, rufen Sie die Nationale Suizidpräventions-Hotline unter (800) 273-8255 an.

• Gefährliche Gegenstände entsorgen. Wenn Sie depressiv sind und suizidale Gedanken haben, werden Sie laut HelpGuide.org jede Medizin im Haus los, die Sie zu einer Überdosis verwenden könnten. Entfernen Sie außerdem alle gefährlichen Gegenstände und Waffen aus dem Zuhause, damit sie während einer Episode suizidaler Gedanken nicht leicht zugänglich sind.

• Gut essen und schlafen. Achten Sie darauf, acht Stunden pro Nacht zu schlafen, und lassen Sie niemals Mahlzeiten aus. Richtige Ernährung und Ruhe tragen viel zur Reduzierung von Depressionssymptomen bei. HelpGuide.org empfiehlt Ihnen auch, Ihre Freizeit mit Dingen zu verbringen, die Ihnen Freude bereiten.

• Wann Sie eine Therapie suchen sollten. Wenn Sie depressiv sind und das Gefühl haben, dass Suizid eine valide oder die einzige Option ist, suchen Sie sofort eine Therapie auf. Wenn Sie über die Methode nachgedacht haben, die Sie anwenden werden, um Ihr eigenes Leben zu beenden, oder wann es geschehen soll, vereinbaren Sie sofort einen Termin bei einem Therapeuten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Hilfe benötigen, bevor Sie zu einem Termin gelangen können, rufen Sie die oben genannte Krisen-Hotline an oder gehen Sie direkt in ein örtliches Krankenhaus, wo ein Arzt Ihnen helfen kann.