Depression ist eine behindernde psychische Erkrankung, die Millionen von Menschen betrifft. Sie kann bestehende körperliche Zustände verschlimmern, die Produktivität reduzieren, Beziehungen beschädigen, Gefühle von Leere und Einsamkeit verursachen und sogar zu Selbstmord führen. Glücklicherweise ist Depression behandelbar. Obwohl niemand eine Depression durchmachen möchte, ist es möglich, sie zu besiegen und sogar durch sie zu gedeihen. Wohlstand kann in Form von größerer Stärke, tieferen Verbindungen und mehr Empathie für andere auftreten.
Dinge, die Sie benötigen
- Arzt
- Therapeut oder Psychiater (möglicherweise)
- Medikamente (möglicherweise)
- Selbsthilfegruppe
Anleitung
- Suchen Sie Ihren Arzt auf. Manche Menschen mit Depressionen können erheblich mit Hilfe von Medikamenten wie Paxil, Zoloft und Lexapro geholfen werden. Diese Medikamente gehören zu den am häufigsten verwendeten Medikamenten bei Depressionen. Sie behandeln die körperliche, neurologische Komponente von Depressionen.
- Besuchen Sie einen qualifizierten Therapeuten oder Psychiater. Diese Personen sind darin geschult, depressiven Menschen zu helfen, mit Depressionen umzugehen und sie sogar zu besiegen.
- Umgeben Sie sich mit Familie und Freunden, die Sie lieben. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Ihre Ehrlichkeit und Demut können dazu beitragen, Ihre Beziehungen zu ihnen zu vertiefen.
- Greifen Sie auf Ihre spirituelle Komponente zurück. Verlassen Sie sich auf eine höhere Macht als sich selbst. Beten Sie. Meditieren Sie. Suchen Sie in der Bibel nach Beispielen von Personen (wie Hiob zum Beispiel), die nach Zeiten der Verzweiflung gedeiht haben.
- Drücken Sie Ihre Emotionen kreativ durch Schreiben, Musik, Malen, Zeichnen oder Bildhauerei aus. Möglicherweise können Sie Ihre Gefühle nutzen, um etwas Schönes zu schaffen.
- Fördern Sie gute körperliche und geistige Gesundheit, indem Sie sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und gut schlafen.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und Spielen. Sagen Sie Nein zu zusätzlichen, unnötigen Aktivitäten, die Ihren Stress erhöhen könnten.
- Suchen Sie Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe. Indem Sie sich dieser Art von Treffen anschließen, können Sie Stärke für den Umgang mit Depressionen gewinnen, und Sie könnten im Prozess neue Freundschaften knüpfen.
- Konzentrieren Sie sich auf zukünftige Ziele. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was Sie im Leben noch tun und erleben möchten. Lassen Sie diese Gedanken Sie in Ihrem Genesungsprozess motivieren.
- Schreiben Sie regelmäßig auf, wofür Sie dankbar sind. Versuchen Sie, all die guten Dinge in Ihrem Leben zu sehen.
- Kontaktieren Sie andere. Engagieren Sie sich ehrenamtlich in einem Pflegeheim, Obdachlosenasyl oder einer Schule, wenn Sie können. Helfen ist sehr vorteilhaft, um Ihre Gedanken von sich selbst abzulenken.
- Erkennen Sie, dass Genesung ein Prozess ist, der nicht über Nacht passiert; es gibt keine magische Formel zur Überwindung von Depressionen. Verzeihen Sie sich, wenn Sie einen schlechten Tag haben. Seien Sie geduldig, wenn Sie nach persönlichem Fortschritt suchen.
