Angst und Stress mit Vitaminen bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Angst ist eine normale Reaktion auf stressige Situationen. Wenn wir Angst haben, reagieren unsere Körper, indem sie Muskeln anspannen, den Stoffwechsel beschleunigen und zusätzliches Adrenalin produzieren (was unser Herz schneller pumpen lässt). Dies ist eine gute Reaktion in solchen Umständen, in denen wir auf mögliche Gefahren reagieren müssen. Angst oder Stress, die anhalten, wie wenn eine Person eine Scheidung durchmacht, können unser Leben und unsere Arbeit beeinträchtigen. Es kann Schlaflosigkeit, Verdauungsprobleme, Stimmungsschwankungen und andere Gesundheitszustände verursachen. Bestimmte Vitamine, Mineralien und Kräuter sind oft hilfreich bei der Behandlung von Angst und Stress.

Vitamin B1

Thiamin (Vitamin B1) verbessert die Stimmung. Es ist wichtig, um Herz und Nervensystem normal laufen zu lassen. Ein Mangel an Vitamin B1 kann Reizbarkeit und Energielosigkeit verursachen.

Vitamin B2

Riboflavin (Vitamin B2) wird vom Körper benötigt, um Anti-Stress-Hormone zu produzieren. Außerdem gibt B2 Energie aus Nahrung frei und wird für den Proteinstoffwechsel benötigt.

Vitamin B3

Ein Mangel an Niacin (Vitamin B3) kann psychische Instabilität und Dermatitis oder Hautentzündung verursachen. Angst und Stress können Hautprobleme verursachen. Das Vitamin B3 ist auch für normale Energieniveaus verantwortlich.

Vitamin B5

Vitamin B5 hilft dem Körper, Anti-Stress-Hormone zu produzieren.

Vitamin B6

Pyridoxin (Vitamin B6) spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems. Jemand, der nicht ausreichend B6 hat, könnte Angst, Depressionen, Schlaflosigkeit, Dermatitis oder Reizbarkeit erleben.

Vitamin B12

Bei der Produktion von „Glückshormonen“ im Gehirn spielt Vitamin B12 eine Rolle und wird auch benötigt, um rote Blutkörperchen zu produzieren.