Einem geliebten Menschen bei Depressionen beistehen: Ein Leitfaden für Angehörige

Depressionen bei Angehörigen

Depressionen sind eine psychische Erkrankung, die Gedanken und Stimmung beeinträchtigt. Eine depressive Person kann ihre Beziehungen beschädigen und ihren Job verlieren, aufgrund mangelnder Begeisterung und allgemeiner Pessimismus. Wenn Ihnen jemand Nahestehendes depressiv ist, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass er Sie wegstößt; andererseits kann er anhänglich wirken und mehr Unterstützung verlangen, als Sie leisten können. Dies kann Sie verärgert und wütend fühlen lassen; gleichzeitig fühlen Sie sich vielleicht verpflichtet, sich um Ihren Angehörigen zu kümmern. Vergessen Sie jedoch nicht, auch auf sich selbst zu achten.

Anleitung: Mit der Depression Ihres Angehörigen umgehen

1. Akzeptieren Sie die Gefühle Ihres Angehörigen. Denken Sie nicht, sie könne sich einfach „zusammenreißen“. Depressionen sind keine vorübergehende Stimmung; tatsächlich kann eine Diagnose von Depressionen erst gestellt werden, wenn die Symptome zwei Wochen oder länger anhalten.
2. Fühlen Sie sich nicht schuldig wegen Ihrer früheren Unwissenheit. Bevor Sie von Depressionen erfuhren, haben Sie vielleicht von Ihrem Angehörigen verlangt, einfach mit seinem Leben weiterzumachen. Jetzt, da Sie wissen, dass Depressionen eine wirkliche Krankheit sind, beginnen Sie, anders mit Ihren Gefühlen umzugehen.
3. Bleiben Sie in Kontakt mit Freunden. Sprechen Sie jeden Tag mit jemandem. Fragen Sie Ihren Freund nach ihrem Leben; unterhalten Sie sich über alles andere als Ihren depressiven Angehörigen. Vermeiden Sie Stress und Ängste, indem Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen Freude bereiten.
4. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Berater. Wenn Sie befürchten, dass Sie selbst depressiv werden, kann Ihr Arzt ein Antidepressivum verschreiben. Wenn Sie Medikamente vermeiden möchten, sprechen Sie mit einem Berater. Einer, der auf Depressionen spezialisiert ist, kann Ihnen Verhaltenswerkzeuge geben, um damit umzugehen.
5. Bleiben Sie aktiv. Es ist in Ordnung, sogar gesund, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihre Stimmung heben. Treten Sie einem Buchclub bei oder finden Sie eine Meetup-Aktivität; spielen Sie ein Spiel Tennis oder Golf mit Freunden. In Verbindung mit anderen zu bleiben, die noch Lust am Leben haben, verhindert, dass Sie in die Depression Ihres Angehörigen hineingezogen werden.