Sonnenuntergangssyndrom verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden für pflegende Angehörige

Wege, um Menschen mit Sundowners zu helfen

• 1

  Stellen Sie eine tägliche Routine auf. Es ist wichtig, einem Plan zu folgen, der die meisten Aktivitäten früh am Tag und weniger im Tagesverlauf hat. Nehmen Sie sich morgens Zeit, um etwas Sonne zu tanken oder ein helles weißes Licht zu verwenden, um die natürliche Uhr wiederherzustellen, die durch Schlafmangel oder unregelmäßige Schlafmuster beeinträchtigt worden sein könnte.

• 2

  Versuchen Sie, geistig und körperlich aktive Aktivitäten über den Tag verteilt durchzuführen. Diese Aktivitäten können der Person mit Sundowners helfen, sich auf unterhaltsame Ereignisse zu konzentrieren. Versuchen Sie, einen täglichen Spaziergang am frühen Nachmittag einzubeziehen, um die Energieniveaus hochzuhalten, und versuchen Sie, ein langes Mittagsschläfchen am frühen Abend zu vermeiden. Lassen Sie direkt nach dem Mittagessen Zeit für ein kürzeres Schläfchen.

• 3

  Befolgen Sie eine strenge Schlafenszeitroutine. Es ist wichtig, dass die Schlafenszeitroutine jede Nacht befolgt wird, unabhängig vom Anlass. Die Routine sollte direkt nach dem Abendessen beginnen, indem die Aktivitäten reduziert und die Geräusche im Haus gesenkt werden, wie TV-Lautstärke und Musik. Sobald die Person mit Sundowners ins Bett gegangen ist, versuchen Sie, die anderen Mitglieder des Haushalts so weit wie möglich fernzuhalten.

• 4

  Befolgen Sie eine gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung wird helfen, Energie während des Tages zu liefern und könnte helfen, Erkältungen oder andere Krankheiten fernzuhalten. Versuchen Sie, größere Mahlzeiten früher am Tag zu ermöglichen, wie ein schönes Frühstück und eine Abendmahlzeit zum Mittagessen, und machen Sie dann das Abendessen kleiner. Denken Sie auch an die Menge an Koffein, die eingenommen wird. Versuchen Sie, kohlensäurehaltige Koffeindrinks durch Wasser mit einer Scheibe Zitrone oder Limette zu ersetzen, besonders nach dem Mittagessen. Dies wird dem Körper helfen, sich am Abend auf natürliche Weise zu entspannen und könnte zu einem besseren Schlaf in der Nacht führen.

• 5

  Als pflegender Angehöriger versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten. Sich selbst gesund zu halten ist genauso wichtig wie der Hilfe für die Person mit Sundowners. Als pflegender Angehöriger eines Demenz- oder Sundowners-Patienten ist es unerlässlich, dass Sie guten Schlaf bekommen, gut essen und täglich Sport treiben, um gesund zu bleiben. Pflegende Angehörige neigen dazu, sich selbst zu vergessen, aber wenn sie krank werden, betrifft das zwei Personen.