Selbstbild verbessern & Selbstvertrauen aufbauen: Praktische Strategien

Selbstbild ist, wie Sie sich selbst sehen und wie Sie denken, dass andere Sie wahrnehmen. Körperliches Erscheinungsbild, sozialer Status, Erfolge, Beziehungen und die Meinung anderer spielen alle eine Rolle bei der Formung Ihres Selbstbildes. Ein positives Selbstbild zu entwickeln ist entscheidend für ein gesundes Selbstwertgefühl.

Anleitung

1. Liebe dich selbst. In „Die Macht der Absicht“ erklärt Dr. Wayne Dyer die Bedeutung des Erkennens, dass „du ein lebendiges, atmendes Geschöpf bist, das aus dem universellen Geist der alles erschaffenden Quelle hervorgegangen ist.“ Mit anderen Worten, du bist so großartig und geheimnisvoll wie jedes andere Geschöpf auf Erden. Deine Existenz und dein Zweck sollen positiv sein.

2. Denk außerhalb des Egos. Die Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, dass du dick oder ein Versager bist, ist der verzerrte Monolog deines Egos. Das Ego ist besessen von sozialem Status und materiellen Besitztümern, die in einer Sekunde verschwinden können; nichts davon definiert, wer du bist. Du wirst definiert durch deine Gedanken, Gefühle und Handlungen gegenüber anderen.

3. Nach Selbstliebe und Selbstakzeptanz musst du deinen Horizont erweitern. Denk an etwas, das du schon immer erreichen wolltest. Das kann etwas Kleines sein, wie Schwimmen lernen oder in ein exotisches Land zu reisen. Mach eine Liste der Aufgaben, die nötig sind, um dein Ziel zu erreichen. Widme jeden Tag Zeit, um eine der Aufgaben zu erledigen. Eine Reise in ein anderes Land kann Kosten mit sich bringen, sodass ein zusätzlicher Job nötig sein kann. Nichts wird erfolgreichen Menschen geschenkt. Du musst irgendwo anfangen und die ersten Schritte tun.

4. Eine Trennung oder Scheidung kann dein Selbstbild in Trümmer legen. Die Wahrheit ist, dass du im Laufe eines Lebens Hunderte von Begegnungen mit verschiedenen Menschen haben wirst. Dein Selbstwert kann nicht vom Erfolg einer einzigen Beziehung abhängen. Freundlich zu deinem Nachbarn oder zur Kassiererin zu sein, zählt ebenfalls, wenn es darum geht, zu definieren, wer du bist. Wenn du glaubst, ein liebender Mensch zu sein, lass das in all deinen Interaktionen widerspiegeln. Lass deine Taten von Herzen kommen. Mit der Zeit werden sich deine Bemühungen auszahlen. Bald wirst du hören, wie Menschen dir sagen, wie freundlich du bist. Gute Beziehungen zu den Menschen um dich herum zu haben, ist ebenso eine Errungenschaft wie Heiraten.

5. Arbeite an deinem Äußeren, damit es die neue und verbesserte Version von dir widerspiegelt. Lass dich nicht von einer Makeover-Show vorschreiben, was du tun musst, um dein Aussehen zu verbessern. Fang bei deiner Gesundheit an und überlege, ob das Abnehmen ein paar Pfund deinem Blutdruck oder anderen Erkrankungen helfen wird. Bewege dich, um einen stärkeren Körper mit mehr Ausdauer zu haben. Sei stolz darauf, was dein Körper leisten kann, anstatt dich auf deine Jeansgröße zu konzentrieren.

6. Suche, wenn nötig, professionelle Hilfe. Ein schlechtes Selbstbild ist ein Symptom von Depression. Fühl dich nicht, als müsstest du dieses Problem allein bewältigen. Suche dir einen Berater oder jemandem, dem du vertraust, für Anleitung.