Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden zu den Phasen des Verlusts

Trauer ist der Schmerz, den wir aus Verlust erfahren, oft verbunden mit dem Verlust eines Familienmitglieds, Freundes oder Haustieres. Manche Menschen trauern auch, wenn sie mit einer Krankheit konfrontiert sind, insbesondere einer unheilbaren Krankheit. Andere Gründe können Scheidung, Trennung oder ein aktueller Jobverlust sein. Was auch immer der Grund für Trauer ist, es ist eine individuelle Emotion, und Menschen gehen mit ihrer Trauer auf verschiedene verschiedene Weisen um, während sie durch mehrere verschiedene Phasen gehen.

Verleugnung

Menschen neigen dazu, zuerst mit Trauer umzugehen, indem sie leugnen, dass der Verlust stattgefunden hat. Als natürlicher Abwehrmechanismus nutzen sie Methoden wie sozialen Rückzug oder das Ausblenden von Worten, die sie nicht hören möchten. Diese Phase wird manchmal mit Worten wie „Taubheit“ oder „Schock“ beschrieben und kann Minuten oder sogar Wochen dauern.

Wut

Wenn sich der Nebel lichtet, setzt die Realität ein und die Verleugnung lässt nach. Je nach den Umständen des Verlusts wird man wütend auf sich selbst, den Verstorbenen, den Arzt, der die Krankheit nicht heilen konnte, die Krankheit selbst oder das Unternehmen, das einen gekündigt hat. Gründe für Wut können der Verlust unerfüllter Träume oder die Verlassenheit durch einen geliebten Menschen sein. Trauer und Rückzug können diese Phase begleiten.

Feilschen

In der Hoffnung, den unvermeidlichen Lauf der Dinge zu ändern, versucht man vielleicht in dieser Zeit zu feilschen. Ein Beispiel könnte eine Person sein, die einen unheilbar kranken Ehepartner hat und versucht, mit Gott zu feilschen, indem sie sagt: „Wenn du ihn nur leben lässt, werde ich nie wieder wütend auf jemanden sein und jeden Sonntag in die Kirche gehen.“ Bedauern kann auch in dieser Phase vorhanden sein. Zum Beispiel könnte die trauernde Person im Falle eines Unfalltodes fragen: „Was wäre, wenn wir einfach an diesem Tag zu Hause geblieben wären, anstatt zum Laden zu fahren?“

Depression

Laut PsychCentral.com sind zwei Arten von Depression mit Trauer verbunden. Die erste ist eine verlustbedingte Depression, die sich mit logischen Problemen wie Beerdigungskosten beschäftigt. Man kann auch quälen, dass Trauer einen von anderen ferngehalten hat, die auf einen angewiesen sind. Die zweite Art von Depression ist eine privater, in der die Person sich darauf vorbereitet, sich endgültig von ihrem geliebten Menschen zu verabschieden. Depression ist eine natürliche Reaktion auf Verlust und kann den Heilungsprozess unterstützen.

Akzeptanz

Akzeptanz kommt, wenn man akzeptiert, dass Verleugnung, Wut und Feilschen den Lauf dessen, was passiert ist, nicht ändern werden, und lernt, mit dem Verlust zu leben. Es ist Weitergehen, nicht zu Glück, sondern zu einer neuen Realität ohne einen geliebten Menschen.

Wiederaufbau und der Aufwärtstrend

Man beginnt, sich an die Art und Weise anzupassen, wie die Dinge sind. Depressionen lassen nach und das Leben wird ruhiger. Die Person, die einen Verlust erlebt hat, beginnt, jeden Tag besser zu funktionieren, und baut sich und ihr Leben ohne ihren geliebten Verstorbenen wieder auf.