Wie Depression für guten Beat

Laut der National Alliance on Mental Health , ist die Depression eine der Hauptursachen für Behinderung in der ganzen Welt . Über 15 Millionen US-Bürger erleben Depression jedes Jahr. Auch wenn es keine offizielle medizinische Heilung , sind einige Leute in der Lage, Depressionen , indem Aspekte ihres Lebens und durch folgende mit der Behandlung zu schlagen. Anleitung
Überwindung der Depression
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Sucht Hilfe von einem professionellen psychische Gesundheit Berater zu helfen, verstehen Ihre Depression. Mehrere Arten der Therapie kann helfen, Depressionen zu schlagen im Laufe der Zeit , auch die kognitive Verhaltenstherapie und inter Therapie.
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Wenn verschrieben, nehmen psychiatrische verschreibungspflichtige Medikamente regelmäßig. Antidepressiva und Anti-Angst- Medikamente wie Celexa , Zoloft und Lexapro sind alle wirksamen Behandlungen. Diese Medikamente können helfen, die Symptome der Depression unter Kontrolle , während Sie auf die Änderungen und Verbesserungen notwendig, um Sie auf eine gesündere Weg gebracht zu arbeiten.
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erhalten soziale Unterstützung durch Gespräche mit Freunden, Familienmitglieder und sogar Unterstützung Gruppenmitglieder darüber, wie Sie zu Depressionen schlagen wollen . Nehmen Sie an Selbsthilfegruppe Treffen . Die Ermutigung, die Sie von diesen Personen erhalten mit Ihrer Motivation , Stimmung und Selbstwertgefühl zu helfen, aber von anderen umgeben kann helfen, Gefühle der Einsamkeit zu schlagen .
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Praxis Entspannungstechniken täglich, um ein Gefühl von zu erreichen zu beruhigen. Entspannungstechniken gehören Meditationen, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen . Einige der Vorteile der Ausübung dieser Techniken gehören ein niedriger Blutdruck , Herzfrequenz, verringert Reizbarkeit und verbessert Konzentration .
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Sucht alternativen Therapien. Alternative Therapien, die auf der ganzen Welt verwendet werden, umfassen Akupunktur, Yoga und Massage-Therapie.
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werden durch Aufnahme von Hobbys , Bewegung und Zeit im Freien verbringen mehr aktiv. Wandern , Joggen, Walken und Radfahren sind alle Aktivitäten , die den gesamten Körper zu verbessern und kann dazu beitragen, Ihre Einstellung zum Leben.
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Üben positive Selbstgespräche zur Überwindung Gefühle der Unzulänglichkeit und Wertlosigkeit . Mit positive Selbstgespräche und Aussagen "I" kann Ihnen helfen, beruhigen , wieder die Kontrolle und verbessern Sie Ihre Denkprozess , wenn sie mit Herausforderungen konfrontiert.