Weihnachtsdepression verstehen: Ursachen und Bewältigungsstrategien

Es scheint ironisch, dass die Feiertage eine häufige Zeit für Depressionen wären, und dennoch werden viele Menschen während der „wunderbarsten Zeit des Jahres“ davon getroffen. Die Ursachen für Weihnachtsdepressionen sind so vielfältig wie die Personen, die sie erleben.

Ursachen

• Familienprobleme

  Obwohl Familienprobleme zu anderen Zeiten im Jahr Depressionen verursachen können, kann die Feiertagszeit sie verstärken. Die Feiertage werden typischerweise als eine Zeit für Familie und Freunde angesehen. Für diejenigen, die keine Familie haben oder ein unsicheres und missbräuchliches Familiensystem haben, wird der Verlust während der Feiertagszeit deutlicher. Die Ausmaß des Verlusts kann zu Trauer führen, die zu Depressionen führt.

• Stress

  Eine weitere Ursache für Weihnachtsdepressionen ist Stress. Die Feiertage sollten eine freudige Zeit sein, und doch verursachen sie auch viel Stress. Es gibt Geschenke zu kaufen und einzupacken, Plätzchen zu backen und Partys, die besucht werden müssen. Die Anforderungen und Erwartungen der Saison können die Freude rauben und Depressionen verursachen.

• Finanzielle Probleme

  Finanzielle Probleme sind ein Stressor das ganze Jahr über. Zur Weihnachtszeit werden sie jedoch zu einer noch größeren Last und können zu Weihnachtsdepressionen beitragen. Schuldgefühle können aufkommen, da finanzielle Schwierigkeiten beeinflussen, wie viel Weihnachtsausgaben stattfinden können – oder nicht. Manchmal setzt Stress ein, weil es Weihnachtserwartungen gibt, die erfüllt werden müssen, wie Reisen, um Familie zu sehen, und jede Verpflichtung kostet Geld, um erfüllt zu werden.

• Einsamkeit

  Ältere Menschen erleben zu Weihnachten Depressionen aufgrund des Gefühls, vernachlässigt oder einsam zu sein. Dies gilt besonders für diejenigen in Pflegeheimen oder deren Kinder weit weg wohnen. Ältere Menschen, die Ehepartner und Freunde verloren haben, können sich ebenfalls zu dieser Jahreszeit mit Depressionen kämpfen. Sie erinnern sich an das Leben, wie es einmal war, und können Schwierigkeiten haben, damit klarzukommen, wie es jetzt ist.

• Veränderung der Routine

  Die Weihnachtszeit unterbricht die normale Routine des Lebens. Die Kinder haben schulfreie, es gibt Firmenfeiern, die besucht werden müssen, und mehr Einkäufe als gewöhnlich müssen erledigt werden. Wenn Routinen unterbrochen werden, auch wenn es für die Feiertage ist, kann dies zu einem Gefühl des Chaos und einer Unruhe führen. Dies ist eine weitere mitursächliche Ursache für Weihnachtsdepressionen.

• Veränderung der Ernährung

  Wenn die Anforderungen der Feiertage zunehmen, können Familienessen und gesunde Ernährung vernachlässigt werden. Der Konsum von Zucker und Koffein nimmt zu. Obwohl diese einen kurzfristigen Schub geben, tragen die Nachwirkungen dieser Substanzen zu Weihnachtsdepressionen bei.

• Jahreszeit

  Eine weitere Ursache für Weihnachtsdepressionen könnte mehr mit der Jahreszeit als mit den Feiertagen selbst zusammenhängen. Die saisonal affektive Störung, auch SAD genannt, tritt im Winter auf. SAD beginnt normalerweise im November, was mit der offiziellen Feiertagszeit zusammenfällt. SAD tritt aufgrund eines Mangels an Sonnenlicht auf, was zu Veränderungen in den Gehirnchemikalien und Hormonspiegeln führt.