Depression und Angst verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Depression ist die häufigste psychische Erkrankung in Amerika und, laut dem National Institute of Mental Health, die Nummer 1 der Ursachen für Behinderung unter Amerikanern im Alter von 15 bis 44. Depression führt oft zu Fehlzeiten bei der Arbeit und vermehrten Krankheitsfällen und setzt die Betroffenen dem Suizidrisiko aus. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, die häufig gemeinsam mit Depressionen auftreten, was beide Zustände erschweren kann. Die gute Nachricht ist jedoch, dass sowohl Depressionen als auch Angststörungen sehr gut behandelbare Störungen sind und die meisten Patienten bei Befolgung eines umfassenden Behandlungsplans eine große Reduzierung der Symptome sehen werden.

Anleitung

Behandlung von Depression und Angst erhalten

1. Kennen Sie die Anzeichen von Depressionen. Obwohl jeder Phasen des Gefühls, niedergeschlagen oder down zu sein, durchmacht, ist klinische Depression durch schwerwiegendere Symptome gekennzeichnet, die länger anhalten. Laut NIMH umfassen sie Müdigkeit, Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten, Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuld, Schlafprobleme und Veränderungen der Essgewohnheiten. Um die DSM-Kriterien (Diagnostic Statistical Manual) für eine Diagnose von Depression zu erfüllen, müssen diese Symptome mindestens zwei Wochen lang vorhanden sein und schwerwiegend genug sein, um die tägliche Funktionsfähigkeit zu beeinträchtigen.

2. Erkennen Sie die Anzeichen von Angststörungen. NIMH erkennt fünf Hauptkategorien von Angststörungen an, darunter OCD (zwanghafte Störung), GAD (generalisierte Angststörung), Panikstörung, PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) und soziale Angststörung. Obwohl die Symptome variieren, sind sie alle durch Gefühle von Panik und die Unfähigkeit gekennzeichnet, alltägliche Sorgen loszuwerden oder mit ihnen umzugehen, Gefühle überwältigender Angst und körperliche Symptome von Stress wie schneller Herzschlag und Hyperventilation.

3. Wenn Sie diese Symptome haben, lassen Sie sich medizinisch untersuchen. Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und erklären Sie die Symptome, die Sie haben. Es kann hilfreich sein, ein paar Tage lang Notizen zu machen, damit Sie sich besser erklären können. Ihr Hausarzt sollte eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen, um mögliche körperliche Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen. Er oder sie kann Ihnen auch helfen, Ihre Symptome zu bewerten und psychische Gesundheitsdienstleister zu empfehlen.

4. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiatern oder Psychologen. Ihr medizinischer Versorger kann Ihnen helfen zu entscheiden, welche Art von Fachkraft möglicherweise angemessener ist. Psychiatern können Medikamente (wo indiziert) für psychische Probleme verschreiben, und einige bieten auch Beratung an. Ein Psychologe hingegen bietet nur psychotherapeutische Leistungen an. Untersuchungen zeigen, dass die besten Ergebnisse für sowohl Depression als auch Angst erzielt werden, wenn ein Behandlungsprogramm medizinische Behandlung zur Behebung chemischer Ungleichgewichte beinhaltet, zusammen mit Psychotherapie.

5. Befolgen Sie Ihr Behandlungsprogramm. Viele Personen setzen Medikamente (wie Antidepressiva) aufgrund von Nebenwirkungen oder anderen Problemen wie dem Gefühl, sich die Rezepte nicht leisten zu können, ab. Dies kann ernsthafte Entzugssymptome verursachen und tatsächlich die Depression und/oder Angst verschlimmern. Besprechen Sie alle Nebenwirkungen oder Veränderungen der Symptome mit Ihrem Hausarzt oder Psychologen, damit sie entsprechende Empfehlungen für Sie abgeben können. Es kann bis zu mehreren Wochen dauern, um vollständige Linderung durch Antidepressiva zu erreichen, und während dieser Zeit ist es sehr wichtig, das Medikament wie verschrieben einzunehmen.