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Von der Mayo Clinic und dem National Center for Complementary and Alternative Medicine zur Linderung von Depressionssymptomen empfohlen, fördert Massagetherapie Entspannung sowie Stress- und Angstlinderung. Massagetherapie bietet eine Alternative zur üblichen Beratung oder Psychotherapie, die am häufigsten für Depressive verschrieben wird, und sie kann auch in Verbindung mit diesen Behandlungen verwendet werden. Einige Beispiele für Massagetherapie, die bei Depression helfen können, umfassen schwedische Massage, Hot-Stone-Massage und Thai-Massage.
Eine schwedische Massage lindert Muskelverspannungen und beruhigt Nerven und führt oft zu einer Verringerung sowohl von Angst als auch von Depression. Schwedische Massagetherapie wird oft als eine sanfte Massage charakterisiert, die Entspannung und Spannungslinderung fördert. Eine Studie, geleitet von Cassileth und Vickers und 2004 im Journal of Pain and Symptom Management veröffentlicht, konzentrierte sich auf 1.290 Krebspatienten – alle erlebten moderate bis hohe Angst- und Depressionswerte. Nach Erhalt schwedischer Massagetherapie sanken Depression, Stress und Angst bei den Patienten um etwa 50 Prozent.
Hot-Stone-Massagetherapie verwendet eisenreiche, glatte, flache, erhitzte Steine in Kombination mit klassischen Massagetherapie-Techniken, wie kreisenden und knetenden Techniken. Diese Art von Massagetherapie stützt sich auch auf den Glauben an die Energiezentren des Körpers. Massagetherapeuten platzieren erhitzte Steine auf bestimmten betroffenen Körperteilen, wie auf verspannte Muskeln, bestimmte Stellen am Rücken oder sogar auf die Handfläche. Die Steine können auch entlang der Energiezentren des Körpers zentriert werden, von dem angenommen wird, dass es Körper und Geist neu ausbalanciert. Die Wärme der Steine lockert und entspannt die Muskeln, verbessert die Durchblutung und kann sogar das Nervensystem beruhigen. Diese kombinierten Reaktionen wirken, um Depression zu lindern, laut Inada, einer Website über die Arten von Massagen und ihre Wirkung auf Depression.
Thai-Massage entwickelte sich aus Heil- und religiösen Traditionen und Techniken des Ayurveda und des Thai-Buddhismus. Personen, die eine Thai-Massage erhalten, nehmen aktiv am Prozess teil, da diese Massage wie eine assistierte Form von Yoga ist. Thai-Massage verwendet eine Mischung aus traditionellen Massagetechniken, Yoga-Haltungen, Dehnung und Akupressur, um „Blockaden“ im Körper loszuwerden und zu lösen. Die Massage beinhaltet sowohl rhythmische Bewegungen als auch Massagetechniken entlang der Energiebahnen des Körpers. Vorteile der Thai-Massage umfassen Schmerzlinderung aufgrund von Arthritis und gestressten Muskeln; emotionale Beruhigung; Stressreduktion; und Entspannung, laut der Thai Bodywork School of Thai Massage.
Aromatherapie kombiniert traditionelle Massagetherapie-Techniken, wie sanftes Reiben und Kneten, mit duftenden Pflanzenölen, wie Lavendel, Bergamotte oder Zitronengras. Die spezifischen Aromatherapieöle lösen Teile des Gehirns und des limbischen Systems aus, die wiederum das Nervensystem, Hormone und die Emotionen einer Person beeinflussen können. Spezifische Aromatherapieöle zur Aufhellung der Stimmung einer depressiven Person umfassen Bergamotte, Zitronengras, Rosmarin und Salbei. Beruhigende Öle umfassen Kamille, Jasmin und Lavendel, laut Holistic Online.
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