Depression & Eifersucht überwinden: Strategien für ein gesünderes Leben

Depression und Eifersucht gehen zusammen wie Milch und Kekse, nur dass sie nicht süß sind. Diese destruktiven Emotionen können Beziehungen zerstören, Probleme bei der Arbeit verursachen und im Allgemeinen die Qualität Ihres Lebens verringern. Zu erkennen, dass Eifersucht und Depression Emotionen sind, die nicht immer auf der Realität basieren, wird Ihnen helfen, sie zu bekämpfen – und diese beiden Emotionen aus Ihrem Leben zu verbannen, wird diesen Kampf umso lohnenswerter machen.

Selbstwertgefühl

Arbeiten Sie an der Stärkung Ihres Selbstwertgefühls. Eifersucht und Depression können aus Gefühlen der Unzulänglichkeit entstehen. Wenn Sie sich selbst und Ihren Fähigkeiten gegenüber sicher fühlen, haben Sie keinen Grund, eifersüchtig oder deprimiert über die Erfolge anderer zu sein. Ein hohes Selbstwertgefühl hilft Menschen auch, sich nicht durch potenzielle Untreue eines Partners bedroht zu fühlen, da eine Person mit gutem Selbstwertgefühl Untreue nicht akzeptiert oder persönlich nimmt. Um die Art von Selbstwertgefühl zu entwickeln, das Ihnen hilft, Eifersucht und Depression zu bekämpfen, achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen. Sagen Sie sich, dass Sie dumm sind, wenn Sie einen Fehler machen? Geben Sie sich geistig die gleichen Pausen, die Sie anderen geben? Neben der Beachtung der Selbstgespräche nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Dinge nachzudenken, die Sie gut können und Gutes, das Sie für andere tun. Schreiben Sie sie auf. Erinnern Sie sich jeden Tag daran, dass Sie eine wertvolle Person sind.
Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen. Sich mit anderen zu vergleichen, ist eine Hauptursache für Eifersucht und Depression. Das Problem beim Vergleichen Ihres Lebens mit dem eines anderen ist, dass Sie nie das ganze Bild sehen können. Die Person, mit der Sie sich vergleichen, mag den perfekten Partner, den perfekten Körper und in der Tat das perfekte Leben zu haben scheinen. Privat ist das möglicherweise überhaupt nicht der Fall. Denken Sie darüber nach, wie viele beneidete Prominente unter Drogenabhängigkeit, Ehepartnergewalt und Bankrott leiden.

Perspektive gewinnen

Sprechen Sie mit jemandem über die Eifersucht. Ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Berater kann helfen, Ihre Gefühle in die richtige Perspektive zu rücken. Wenn Sie über eine einzige Sache eifersüchtig sind, mag dies alles sein, was Sie brauchen, um die Gewissheit zu erhalten, dass Ihre Eifersucht unbegründet ist. Es hilft auch, die Quelle Ihrer Eifersucht und Depression zu erkennen. Wenn Sie einen Hintergrund haben, in dem Sie ungünstig mit anderen verglichen wurden, haben Sie gelernt, aus Gründen eifersüchtig zu sein, die wahrscheinlich irrational sind. Neben dem Gespräch darüber kann Tagebuchschreiben helfen, die Ursachen Ihrer Eifersucht und Depression zu ermitteln.

Denkweisen ändern

Ändern Sie, wie Sie denken. Sowohl Eifersucht als auch Depression werden durch Ihre eigenen negativen Gedanken über eine Situation verursacht. Holen Sie sich die Hilfe eines kognitiven Verhaltenstherapeuten und arbeiten Sie daran, negative Gedanken zu identifizieren, die Eifersucht und Depression auslösen. Sobald die Gedanken identifiziert wurden, können Sie daran arbeiten, sie zu eliminieren. Das Eliminieren dieser Gedanken wird auch die Eifersucht und Depression eliminieren. Eine im British Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie zeigte, dass 10 von 13 Personen mit krankhafter Eifersucht durch kognitive Therapie geholfen wurden. Es ist eine vielversprechende Technik für Fälle von Eifersucht, die unlösbar erscheinen mögen.