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Angstpatienten wissen, dass es schwierig sein kann, eine Lösung für Ihren Stress zu finden. Angst allein zu bewältigen kann frustrierend sein, und Sie riskieren eine Panikattacke in den ungelegensten Momenten. Verschreibungspflichtige Angstmedikamente hingegen können Sie schläfrig machen, und viele Medikamente, wie Xanax oder Klonopin, sind hochsüchtig machende, kontrollierte Substanzen. Wenn Sie unter kalten Schweißausbrüchen, einem mulmigen Gefühl im Magen oder Atembeschwerden in normalen, alltäglichen Situationen leiden, versuchen Sie einige dieser natürlichen Angstlinderungsmittel als Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten.
Kava ist laut Dr. Daniel K. Hall-Flavin von der Mayo Clinic das beliebteste pflanzliche Mittel gegen Angst. Kava soll bereits nach ein oder zwei Dosen Angst reduzieren und kann über den Tag hinweg in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Tee verwendet werden, um Angst und Stress zu reduzieren. Studien in Europa haben jedoch gezeigt, dass Kava Leberschäden verursacht, einschließlich Zirrhose, Hepatitis und Leberversagen, was dazu führte, dass Kava in einigen Ländern verboten wurde. Laut Dr. Hall-Flavin: „Die Food and Drug Administration hat Warnungen zu Kava herausgegeben, hat den Verkauf von Kava in den Vereinigten Staaten jedoch nicht verboten.“ Wenn Sie bereit sind, potenzielle Leberprobleme zu riskieren, nehmen Sie bei Bedarf 200 mg Kava gegen Stress und Angst ein.
Baldrian ist gemeinhin als „naturliches Valium“ bekannt, aufgrund seiner starken beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften. Es wird häufig als Schlafmittel und Angstpräparat verwendet. Laut Dr. Jill Stansbury: „Baldrian ist ein wunderbares Kraut, um den Körper zu entspannen, sowohl den Geist als auch die Muskeln.“ Nehmen Sie bei Bedarf vor dem Schlafengehen 300 bis 600 mg Baldrian ein. Wenn Sie sich besonders gestresst fühlen, können Sie Baldrian auch tagsüber einnehmen. Nebenwirkungen von Baldrian sind Übelkeit, Veränderungen des Herzschlags und verschwommenes Sehen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine allergische Reaktion auf Baldrian erfahren, wie einen Hautausschlag oder Schwellung des Gesichts.
Passionsblumen-Präparate werden von Ärzten als natürliches Heilmittel gegen Angst und Schlaflosigkeit empfohlen. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center: „Passionsblumen können die beruhigende Wirkung zentral wirksamer Substanzen (z. B. Benzodiazepine, Barbiturate, Alkohol) potenzieren.“ Nebenwirkungen von Passionsblumen-Präparaten sind Schwindel, Übelkeit und Veränderungen des Herzschlags. Obwohl, wie bei den meisten pflanzlichen Präparaten, dieses Präparat nicht von der FDA zugelassen ist, beträgt die empfohlene Dosis von Passionsblumen-Präparaten 300 bis 600 Milligramm pro Tag.
Theanin, eine in grünem Tee enthaltene Chemikalie, reduziert Stress und Angst, obwohl es angeblich keine beruhigende Wirkung hat. Nehmen Sie als empfohlene Nahrungsergänzung 100 mg dreimal täglich ein. Es sind keine Nebenwirkungen von Theanin bekannt, obwohl es möglich ist, allergisch darauf zu reagieren. Brechen Sie die Anwendung sofort ab, wenn Sie Schwellungen der Augen, Lippen oder des Gesichts oder einen fleckigen Hautausschlag am Körper bemerken. Wie die meisten Präparate wird Theanin von der FDA nicht empfohlen oder gebilligt.
Gamma-Aminobuttersäure, auch bekannt als GABA, ist eine Aminosäure-Ergänzung, die hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern, indem sie Stressnachrichten blockiert, die über das zentrale Nervensystem an das Gehirn gesendet werden. Obwohl im Körper Mengen an GABA produziert werden, können Sie es regulieren, indem Sie über den Tag verteilt Präparate einnehmen. Die empfohlene Dosis von GABA beträgt 400 bis 700 mg GABA zweimal täglich mit einer Mahlzeit oder einem vollen Glas Wasser. Es wird empfohlen, ein Omega-Fischölpräparat zusammen mit dem GABA-Präparat einzunehmen, um dessen Potenz zu erhöhen.
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