Wie Depression Ganzheitlich behandeln

Depression ist ein ernstes Thema, das Männer und Frauen aller Altersgruppen betroffen sind . Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten zur Verfügung , um Depressionen zu behandeln. Wenn Sie sich nicht wohl mit der Idee, die Einnahme von Medikamenten oder wenn Ihr Körper nicht gut darauf reagieren , können Sie auch einen ganzheitlichen Ansatz, um Ihre Behandlung. Manchmal ganzheitlichen Behandlungen werden in Verbindung mit Medikamenten als auch verwendet . Versuchen Sie, den Einsatz ein paar Methoden , um zu sehen , wenn Sie effektiv Ihre Depression ganzheitlich zu behandeln. Anleitung
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Besuchen Sie eine professionelle psychische Gesundheit . Es gibt viele Therapeuten, die in der Depression zu spezialisieren. Wenn sich Ihre Depression zu einem bestimmten Bereich , wie Missbrauch oder Angst , können Sie auch einen Therapeuten , der in diesem einzelnen Aspekt der Depression spezialisiert . Mit regelmäßigen Therapie , viele Menschen sind in der Lage, Depressionen ohne Medikamente wirksam zu behandeln.
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Übung . Regelmäßige Bewegung kann Herz-Kreislauf Depression deutlich verbessern. Darüber hinaus werden Sie etwas Positives für Ihre Gesundheit und Körperbild helfen tut. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten Bewegung täglich Herz-Kreislauf zu bekommen. Gute Formen gehören Jogging, Aerobic , Radfahren und Tanzen.
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Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Depression verschlechtert sich oft mit der Zeit, die Sie mehr allein verbringen . Carve out Zeit jeden Tag für diejenigen, die sich um dich kümmern zu sehen. Wenn Sie nicht die Gelegenheit, face-to -face treffen , Chat auf dem Handy mit Familie und Freunden täglich.
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Sprechen Sie über Ihre Gefühle . Depression verbessert oft , wie Sie effektiv zu kommunizieren , wie du dich fühlst. Es ist OK, um Ihre Trauer zum Ausdruck bringen. Wenn Sie sich unwohl Sie Ihre Depression zu viele Menschen sind , wählen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied , als Ihr Vertrauter dienen .
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Meditieren . Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag , um Ihren Geist zu beruhigen und zu entspannen. Beschäftigen Atemübungen und Entspannungstechniken , um Ihnen helfen, innere Ruhe zu finden.
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außerhalb Holen Sie sich jeden Tag. Natürliches Sonnenlicht erhöht die positive Gefühle und hilft, die Auswirkungen der Depression zu bekämpfen. Machen Sie es einen Punkt, um mindestens 15 Minuten täglich draußen zu verbringen.
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Sei dankbar . Jeden Abend , schreiben Sie drei positive Dinge, die im Laufe des Tages passiert . Diese Dinge können unglaublich einfach , wie die Beobachtung Lächeln eines Fremden oder bekommen Übung sein. Wie Sie auf die positiven Dinge im Leben zu konzentrieren , so klein sie sind, wird Ihr Gesamtstimmung beginnen sich zu verschieben . Wenn regelmäßig praktiziert , werden Sie besser ausgestattet werden, um Ihre Depression ganzheitlich bekämpfen.
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Versuchen Johanniskraut . Dieses natürliche Heilmittel wird häufig zur leichten und mittelschweren Depressionen ganzheitlich behandeln. Nehmen Sie 600 bis 1800 mg täglich für beste Ergebnisse.
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Verbrauchen eine gesunde, ausgewogene Ernährung . Vitaminmangel sowie unzureichende Proteinzufuhr kann zu verschärfen und Depression. Bewerten Sie Ihre Ernährung und sicherzustellen, dass Sie die Aufrechterhaltung einer soliden Ernährung.