Die Phasen der Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Es gibt fünf Phasen des Umgangs mit Trauer: Leugnung und Isolation, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz, nicht unbedingt in dieser Reihenfolge. Jeder Mensch, der durch die Phasen kämpft, schreitet in seinem eigenen Tempo fort. Es gibt keine festen Grenzen für die Phasen; Trauer und der Umgang mit Trauer nehmen für jeden Einzelnen unterschiedliche Formen und Zeiträume an. Die Phasen selbst sind jedoch universell und werden von Menschen aus allen Lebensbereichen und in jeder Kultur erlebt.

Leugnung und Isolation

• Normalerweise ist die erste Reaktion auf Trauer, sei es durch einen Tod oder die Nachricht einer tödlichen Krankheit, Leugnung; zum Beispiel nicht zu glauben, dass jemand tatsächlich gestorben ist, wie bei einem nicht geborgenen Körper bei Ertrinken oder Brand. Bei Krankheiten bewegt sich die Leugnung vom festen Glauben, dass die Ärzte falsch liegen, hin zu intensiver Recherche auf der Suche nach Heilungen und Ausnahmen. Während dieser Phase des Trauerprozesses ziehen sich Menschen oft von Familie, Freunden und der Gesellschaft im Allgemeinen zurück. Der Tod oder die Krankheit wird zu ihrem einzigen Fokus.

Wut

• Während der Phase der Leugnung und Isolation brodelt die Wut knapp unter der Oberfläche und wartet darauf, auszubrechen. Die Richtung der Wut kann auf sich selbst, die verstorbene oder kranke Person, andere Familienmitglieder, Ärzte oder Gott gerichtet sein. Obwohl die trauernde Person in irgendeinem Winkel ihres Geistes weiß, dass die Wut nicht helfen wird und dass es niemandes Schuld ist, hat sie keine Kontrolle über das Gefühl. Das Durcharbeiten der Wut, indem man mit dem Arzt spricht und ihn bittet, die Todesursache oder die Krankheit noch einmal zu erklären, beschleunigt oft die Wutphase. Es ermöglicht der trauernden Person, dem Objekt direkt ins Auge zu sehen.

Verhandeln

• Das Verhandeln mit Gott oder einer höheren Macht, das Anbieten von Opfern, um die Situation zu ändern, ist üblich. "Wenn Sie ihn nur zurückbringen oder heilen, werde ich mit dem Rauchen aufhören, mehr Geld für wohltätige Zwecke spenden, an einen Gottesdienstort zurückkehren", und eine Vielzahl anderer Dinge, die die trauernde Person als Verhandlungsmasse wahrnimmt, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Während der Verhandlungsphase versuchen einige Menschen, das zurückzugewinnen, was sie verloren haben, indem sie fast sofort wieder heiraten. Es ist ratsam, zwei- bis drei Jahre nach einem verheerenden Verlust zu warten, bevor man größere Lebensentscheidungen trifft, einschließlich Wiederheirat oder Verkauf des Familienhauses.

Depression

• Sobald die Realität der Situation einsetzt, beginnt die Phase der Depression. Obwohl etwas von der Wut bestehen bleiben mag, begleitet ein Gefühl der Taubheit oft die Depressionsphase. Die gefährlichste Phase der Depression, die trauernde Person braucht jemanden, der sie überwacht und auf die Möglichkeit suizidaler Gedanken achtet. Je länger die Beziehung zum Verstorbenen oder Kranken war, desto länger wird diese Phase andauern. In extremen Fällen haben Partner sogar den Tod erzwungen, nachdem sie einen Ehepartner verloren haben. Ältere Menschen sind innerhalb eines Jahres nach dem Tod ihres Partners an natürlichen Ursachen gestorben, ohne Krankengeschichte. In dieser Situation stellen Sie sicher, dass die Person beschäftigt bleibt, und helfen Sie ihm, eine neue Bedeutung für sein Leben zu finden; zum Beispiel die Betreuung von Enkelkindern oder freiwillige Arbeit in einem Krankenhaus. Eine andere Form der Depression äußert sich in übermäßiger Sorge um Beerdigungskosten, Bestattung oder den Tod einer nahestehenden Person. Wenn die Depression schwerwiegend wird, suchen Sie professionelle Hilfe bei Trauerberatung.

Akzeptanz

• In der Akzeptanzphase können alle anderen Gefühle vorhanden sein, aber sie sind zu einem leisen Rauschen verhallt. Die Realität setzt ein, und die Akzeptanz der Situation findet statt. Diese Phase kann eine Phase des Rückzugs umfassen, während die trauernde Person zu der Realität kommt. Manche Menschen kommen nie über diese Phase hinaus genug, um mit ihrem Leben voranzukommen. Diejenigen, die weiterziehen, sind im Allgemeinen in andere Menschen und Aktivitäten eingebunden. Dies bedeutet nicht, dass die Gefühle von Trauer oder Verlust verschwunden sind, sondern dass die Gefühle nicht mehr jeden Gedanken einnehmen.