Magnesium bei Depressionen: Vorteile, Dosierung & Forschung

Manche Menschen mit Depressionen haben niedrige Magnesiumspiegel, sodass Forscher untersucht haben, ob Magnesiumpräparate Depressionen-Symptome behandeln können. Fallstudien zeigen, dass die Einnahme hoher Dosierungen von Magnesium Depressionen-Symptome möglicherweise bereits in weniger als sieben Tagen lindern kann, so ein Artikel aus dem Jahr 2006 in der Zeitschrift Medical Hypotheses. Magnesium kann besonders wirksam bei der Behandlung von Menschen mit behandlungsresistenten Depressionen sein, so eine Studie von Medical Hypotheses aus dem Jahr 2010.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und stellen Sie sicher, dass Magnesiumpräparate zur Behandlung Ihrer Depression geeignet sind. Magnesium könnte mit Medikamenten wie Tetracyclin-Antibiotika interagieren.

2. Nehmen Sie viermal täglich 125 bis 300 mg Magnesiumglycinat oder Magnesiumtaurat ein, zu jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen. Beginnen Sie mit einer geringeren Menge, und wenn Sie keine Besserung der Depressionen-Symptome sehen, erhöhen Sie die Dosierung. Möglicherweise sehen Sie Ergebnisse innerhalb von sieben Tagen.

3. Nehmen Sie täglich ein B-Komplex-Vitamin ein. B-Vitamine können die Magnesiumaufnahme verbessern.