Trauer bewältigen: Ein Leitfaden für Jugendliche

Als Jugendlicher könnte die Trauer, der du gegenüberstehst, vom Tod eines Elternteils oder Freundes, dem Verlust deines Zuhauses oder dem Nicht-Erreichen einer Errungenschaft, die du dir fest vorgenommen hattest, kommen. Die Art und Weise, wie du mit deiner Trauer umgehst, macht dich entweder stärker oder bringt dich an einen Ort der Angst. Als junger Mensch, mit so viel Leben vor dir, ist es eine harte, aber notwendige Lebenslektion, deiner Trauer ins Auge zu sehen und zu lernen, wie du mit deinen Emotionen umgehst.

Anleitung

1. Zeigen Sie Ihre Gefühle. Die Gefühle eines Teenagers sind genauso wichtig wie die Gefühle eines Erwachsenen. Es ist üblich, während einer Trauerzeit traurig zu sein. Männliche Teenager brauchen keine Angst davor zu haben, als schwach angesehen zu werden, wenn sie weinen. Erlauben Sie sich, die Stufen der Trauer zu fühlen – Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz. Verstehen Sie, dass Sie zu jedem Zeitpunkt mehr als eine Emotion fühlen können. Es gibt keine falsche Art, Trauer auszudrücken, solange Sie sich selbst oder anderen keinen Schaden zufügen. Ein Lied schreiben, ein Bild malen oder eine Sportart ausüben sind nur einige der Möglichkeiten, die Sie haben.

2. Sprechen Sie mit einem fürsorglichen Erwachsenen über Ihre Gefühle. Wenn Sie sich nicht wohlfühlen, sich hinzusetzen und ein Gespräch zu führen, gehen Sie spazieren, während Sie sprechen. Machen Sie sich keine Sorgen darum, die Gefühle des Zuhörers zu schützen. Die Aufgabe eines fürsorglichen Erwachsenen ist es zu verstehen, dass Sie leiden und dass Sie nicht wissen, wie Sie mit so starken Emotionen umgehen sollen.

3. Drücken Sie Ihre Trauer künstlerisch aus. Malen, Bildhauerei oder Musik sind alle effektive Wege, um Ihre Trauer auszudrücken. Wenn Sie ein Musikinstrument spielen, schreiben Sie ein Lied, das die Stufen der Trauer ausdrückt, die Sie durchmachen. Das Lied schnell und laut spielen drückt Wut aus. Die Melodie zu ändern, um sie langsam und leise zu machen, drückt Traurigkeit aus. Das Ausströmen von Emotionen hat die Fähigkeit, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, wenn auch nur für den Moment.

4. Lesen Sie Bücher, die Vorschläge zum Umgang mit Trauer bieten. Für Buchempfehlungen fragen Sie Ihren Berater in der Schule, Ihren Pastor oder einen Therapeuten. Sprechen Sie mit jemandem über die Informationen, die Sie in dem Buch gelesen haben. Wenn Sie Fragen haben, stellen Sie sie. Keine Frage ist zu albern, um sie zu stellen.

5. Sagen Sie Ihren Eltern oder Bezugspersonen, wenn Sie Platz brauchen. Es mag Tage geben, an denen Sie für sich sein müssen, um mit Ihrer Trauer umzugehen; dies ist ein natürlicher Teil des Trauerprozesses.

6. Ehren Sie das Andenken Ihres geliebten Menschen, wenn die Trauer, der Sie gegenüberstehen, ein Tod ist. Spenden Sie Zeit oder Geld für eine Sache, die der Person am Herzen lag. Fahren Sie eine Tradition fort, die der geliebte Mensch begonnen hat. Sehen Sie sich Bilder an und schauen Sie sich Familienvideos an. Schreiben Sie Notizen an die Person. Alles, was Ihnen hilft, sich an die verstorbene Person zu erinnern und sich ihr nahe zu fühlen, wird Ihnen während Ihrer Trauer Kraft geben.

7. Denken Sie daran, dass nicht alle Erwachsenen wissen, wie man mit Trauer umgeht. Ein Erwachsener mag Dinge sagen, die Sie nicht mögen, im Versuch, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Es ist in Ordnung, dieser Person zu sagen, dass Sie nicht darüber sprechen möchten, solange Sie mit jemandem sprechen.

Trauer ist individuell. Sich auszudrücken, Unterstützung zu suchen und Erinnerungen zu bewahren, helfen Jugendlichen, den Verlust zu verarbeiten.