Depression verstehen und behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Depression ist eine psychische Erkrankung, die durch Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Müdigkeit gekennzeichnet ist. Laut der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, ist Depression eine der führenden Gesundheitsbedingungen der Welt. Umwelt, chemische Ungleichgewichte und Vererbung sind allesamt mitverantwortliche Faktoren für Depressionen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre mentale Depression heilen und zu dem Leben zurückkehren können, das Sie einst genossen haben.

Kognitive Therapie

Kognitive Verhaltenstherapie besteht darin, mit einem Fachmann für psychische Gesundheit wie einem Berater, Sozialarbeiter, Psychologen oder Therapeuten über Ihre aktuellen und vergangenen Probleme zu sprechen. Die zugrunde liegende Theorie hinter der kognitiven Therapie ist, dass unsere Denkmuster unsere Gefühle kontrollieren, die wiederum Handlungen beeinflussen. Basierend auf Informationen der National Association of Cognitive-Behavioral Therapists liegt die durchschnittliche Anzahl von Therapiesitzungen im Bereich von 16. Diese Art von Therapie kann einer Person helfen, sich selbst zu beraten, Ziele zu schaffen, Denkmuster zu ändern und erfolgloses Verhalten zu stoppen.

Medikamente

Ärzte oder Psychiater beginnen Patienten mit Depressionen in der Regel mit Medikamenten, die selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer-Antidepressiva genannt werden. Diese Arten von Medikamenten haben weniger Nebenwirkungen als trizyklische Antidepressiva. Sie werden verwendet, um ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn zu behandeln und zu verwalten, das dazu führt, dass Serotonin aus dem Gleichgewicht gerät. Medikamente können Prozac, Zoloft, Lexapro und Paxil umfassen. Trizyklische Antidepressiva gehören zu einer Gruppe psychoaktiver Drogen. Schädliche mögliche Nebenwirkungen wie unregelmäßige Herzrhythmen, Hypotonie und Erbrechen machen diese Medikamente für Erstbehandelte von Depressionen seltener verschrieben. Marken dieser Medikamente umfassen Pamelor, Surmontil, Norpramin und Vivactil. Es dauert ungefähr 8 bis 12 Wochen, bis der Körper die Chemikalien in Antidepressiva aufgebaut hat. Sie sollten nach drei Monaten eine Besserung sehen.

Ernährung

Einige Symptome von Depressionen werden durch Zuckerkonsum verursacht oder verschlimmert. Wenn eine Person zuckerhaltige Lebensmittel isst, steigen ihre Endorphinspiegel und fördern Gefühle des Glücks. Wenn Sie Ihre Ernährung kontinuierlich mit zuckerhaltigen Lebensmitteln füllen, veranlassen Sie die Endorphin-Stellen Ihres Gehirns, die Produktion zu reduzieren. Diese Reduktion kann Depressionen fördern. Versuchen Sie, Ihre Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten und Lebensmitteln, die Tryptophan enthalten, zu füllen. Tryptophan ist eine Aminosäure, die die Serotoninproduktion im Gehirn unterstützt. Komplexe Kohlenhydrate steigern ebenfalls den Spiegel dieses Neurotransmitters. Ein Mangel an der Aminosäure Tyrosin, die hilft, Noradrenalin und Dopamin zu produzieren, kann zu Depressionen führen. Essen Sie Senfgrün, Spinat und grüne Bohnen, um diese essentielle Aminosäure zu erhalten.

Hotline

Wenn Sie mit suizidalen Gedanken kämpfen, rufen Sie die Nationale Suizid-Hotline unter 1-800-SUICIDE an. Dieser kostenlose Telefondienst kann Unterstützung bieten und Ihnen die Hilfe verschaffen, die Sie benötigen. Er ist sieben Tage die Woche, 24 Stunden am Tag geöffnet.