Kuren für den Winter-Blues

Saisonale affektive Störung , die gemeinhin als SAD oder den bekannten " Winter-Blues ", ist eine echte Erkrankung, die Menschen jährlich betroffen sind, und in der gleichen Zeit im Jahr. Wenn Sie oder eines geliebten Menschen erleben die Symptome der Depression oder Müdigkeit in den kälteren Monaten des Jahres , können mehrere Mittel heben die Stimmung und verbessern Sie Ihre Einstellung zum Leben während der Herbst- und Wintersaison. Sonnenlicht

Der Winter-Blues werden oft durch den Mangel an Sonnenlicht häufig in den kälteren Monaten intensiviert. Sie können Ihre Stimmung durch Öffnen der Jalousien steigern, so dass Sonne scheint durch die Fenster und schneiden Sie die Zweige der Bäume neben dem Fenster, die Sonne zu blockieren. Auch einige Zeit im Freien zu verbringen , auch wenn Sonnenlicht schwach in den Winter , die direkter Sonneneinstrahlung ist gesund für Menschen mit saisonale affektive Störung . Nach der Mayo Clinic, ist es am besten für Menschen mit den Winter-Blues außerhalb innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufwachen am Morgen gehen .
Phototherapie

Lichttherapie oder Lichttherapie hat sich bewährt, um Menschen mit Winterdepression helfen. Für diese Behandlung Patienten sitzen ein paar Meter entfernt von einem Feld, das helle Licht emittiert. Nach der Mayo Clinic, das Licht simuliert Sonnenlicht und verändert die Chemikalien im menschlichen Gehirn, die Stimmung verbunden sind. Die Lichttherapie -Sitzungen sollten von einer halben Stunde auf 90 Minuten pro Tag im Winter dauern, und sind oft mit Psychotherapie-Sitzungen verbunden ist, nach der American Psychiatric Association in healthyminds.org .
Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität senkt den Ausstoß von physiologischen Chemikalien im Körper, die auf Angst und Depression zu bringen. Dies macht die Ausübung besonders vorteilhaft für Menschen mit den Winter-Blues . Working out entlastet auch Stress und , wenn die Leute sind entspannter , sie sind weniger wahrscheinlich, in einem depressiven Zustand zu bleiben, nach der Mayo Clinic. Ihre allgemeine Selbstbild , das aus Gefühlen der Angst wehrt Übung verbessert auch . Körperliche Aktivität, die im Freien beinhaltet - zum Beispiel, ein Fußballspiel oder Joggen in der Nachbarschaft - . Bieten einen doppelten Nutzen für die Menschen mit den Winter-Blues , wie sie bekommen Sonneneinstrahlung während der Linderung von Stress durch körperliche Aktivität

Schulmedizin

Verschreibungspflichtige Medikamente verwendet werden, um den Winter-Blues zu behandeln sind: Bupropion , ein erweitertes Release Variante des beliebten Depressionen Medikamente Wellbutrin XL. Die Mayo Clinic schlägt vor , dass Menschen mit saisonale affektive Störung nehmen das Medikament , um depressive Episoden zu verhindern. Andere Medikamente für Depressionen und Angstzustände können auch für den Winter-Blues verschrieben werden ; Ärzte diese Medikamente verabreichen manchmal ein paar Wochen vor dem Winter , wenn die SAD Symptome beginnen . Der Grund dafür ist, dass einige Medikamente nehmen, mehrere Wochen, um zu arbeiten, und sind wahrscheinlich wirksam, sobald der Winter beginnt offiziell .
Alternative Medizin

Patienten, die nicht zu bevorzugen Rezepte nehmen kann , um alternative Behandlungsmethoden für die Befreiung von den Winter-Blues zu machen. Zum Beispiel, Einnahme von Melatonin Ergänzungen können für erholsamen Schlaf zu regulieren und die Stimmung einer Person mit SAD , nach der Mayo Clinic. Der Körper produziert das Hormon Melatonin natürlich , aber Niveau in der Regel in den kälteren Monaten des Jahres fallen . Die Mayo Clinic behauptet auch, dass Johanniskraut kann eine hilfreiche alternative Behandlung für die leichten oder mittelschweren Depression, die mit Winter-Blues kommt.