Natürliche Wege zur Launenhaftigkeit , Depression und Angst Griff

Es wird geschätzt , dass jedes Jahr bis zu 20 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten allein leiden an irgendeiner Form der Depression. Oft sind diese leichten Fällen , die Stimmungsschwankungen und Angst einzubeziehen und verwaltet und mit der richtigen Behandlung zu überwinden. Natürliche Optionen für die Behandlung von Stimmungsschwankungen , Depressionen, Angst und Überfluss, und kann die beste Option für den Umgang mit leichten Fällen , vor allem, wenn Sie nehmen verschreibungspflichtige Medikamente für andere Vorerkrankungen . Kräuter Sie ergreifen können

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Kräuter leichten Fällen von Depression, Angst und Stimmungsschwankungen , einschließlich Johanniskraut (vielleicht das bekannteste pflanzliche Ergänzung , die Sie ergreifen können, um zu behandeln, behandeln leichte Fälle von Depressionen, aber es kann bis zu sechs Wochen dauern, Linderung der Symptome zu beginnen ); Passionsblume ( ein Kraut , das nachweislich zur Verringerung der Angst ); und Kamille ( in Tees beliebt und verwendet, um Angst und Stimmungsschwankungen zu verringern und erhöhen Entspannung) . Vor Beginn jeder pflanzliche Ergänzung Regime , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um negative Reaktionen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen zu vermeiden.
Lebensmittel sollten Sie essen und Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Experten empfehlen, essen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln , die Stimmung zu verbessern und zu erleichtern Depressionen und Angstzuständen , einschließlich Nüsse, dunkelgrünes Gemüse und Vollkornprodukte ( alle Magnesium, das hilft unserem Körper , um das Gute-Laune- chemischen Serotonin enthalten ) , sowie Bananen, Fisch und mageres Fleisch (die B6, ein Vitamin , das hilft auch , die Stimmung zu verbessern und Ausblick enthalten ) .

Wenn Sie depressiv sind , ist es wichtig, sich von stimmungsverändernden Substanzen wie Alkohol , Koffein und Zucker bleiben --- wenn Lebensmittel mit diesen Zutaten kann vorübergehend Glücksgefühle und Entspannung hervorrufen. Solche Gefühle zu zerstreuen oft schnell , was zu noch mehr schwere Anfälle von Depression und /oder Angst.
Aktivitäten, die einen Unterschied

verfolgen die Dinge, die Sie leidenschaftlich über ein entscheidender und natürliche Weise zu Depressionen und all ihren Erscheinungsformen zu bekämpfen. Obwohl Sie vielleicht besonders unmotiviert fühlen, wenn Sie sich fühlen, ängstlich oder unten, zwingen Sie sich die Yoga- Klasse, die Sie lieben oder zu beenden , dass kurze Geschichte, die Sie zuvor inspiriert zu schreiben kann einen großen Unterschied in Ihrer Stimmung zu besuchen. Solche Aktivitäten , zusammen mit den meisten Formen der Bewegung und Zeit im Freien verbringen im natürlichen Tageslicht , produzieren Chemikalien in Ihrem Gehirn ( Serotonin und Endorphine einschließlich ) , die führen können , optimistischer zu sein und optimistisch in der Lage, einen milden Anfall von Depressionen zu kämpfen .