Natürliche Ansätze zur Bewältigung von Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen

Es wird geschätzt, dass jedes Jahr bis zu 20 Millionen Erwachsene allein in den Vereinigten Staaten an irgendeiner Form von Depression leiden. Oft handelt es sich um milde Fälle, die Stimmungsschwankungen und Angstzustände umfassen, und mit der richtigen Behandlung bewältigt und überwunden werden können. Natürliche Optionen zur Behandlung von Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen sind zahlreich und können die beste Option für den Umgang mit milden Fällen sein, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente für andere bestehende Erkrankungen einnehmen.

Kräuterpräparate, die Sie einnehmen können

Es gibt zahlreiche pflanzliche Optionen zur Behandlung milder Fälle von Depressionen, Angstzuständen und Stimmungsschwankungen, darunter Johanniskraut (vielleicht das bekannteste pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, das Sie zur Behandlung milder Depressionen einnehmen können, obwohl es bis zu sechs Wochen dauern kann, bis es die Symptome lindert); Passionsblume (ein Kraut, das sich als angstlösend erwiesen hat); und Kamille (beliebt in Tees und verwendet, um Angstzustände und Stimmungsschwankungen zu verringern und die Entspannung zu steigern). Bevor Sie ein Kräuterpräparat-Regime beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um negative Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, zu vermeiden.

Lebensmittel, die Sie essen sollten, und Lebensmittel, die Sie meiden sollten

Experten empfehlen, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu essen, um die Stimmung zu verbessern und Depressionen und Angstzustände zu lindern, darunter Nüsse, dunkelgrünes Gemüse und Vollkornprodukte (alle enthalten Magnesium, das unserem Körper hilft, das stimmungsaufhellende Chemikalie Serotonin zu produzieren), sowie Bananen, Fisch und mageres Fleisch (die B6 enthalten, ein Vitamin, das ebenfalls hilft, die Stimmung und Aussicht zu verbessern).

Wenn Sie depressiv sind, ist es wichtig, sich von stimmungsverändernden Substanzen wie Alkohol, Koffein und Zucker fernzuhalten – obwohl Lebensmittel mit diesen Inhaltsstoffen vorübergehend Gefühle von Glück oder Entspannung hervorrufen können. Solche Gefühle klingen oft schnell ab, was zu noch schwereren Depressionen und/oder Angstzuständen führt.

Aktivitäten, die einen Unterschied machen können

Den Dingen nachzugehen, für die Sie brennen, ist eine entscheidende und natürliche Möglichkeit, Depressionen und all ihre Ausprägungen zu bekämpfen. Obwohl Sie sich besonders unmotiviert fühlen mögen, wenn Sie ängstlich oder niedergeschlagen sind, kann es einen großen Unterschied in Ihrer Stimmung machen, sich zu zwingen, die Yoga-Stunde zu besuchen, die Sie lieben, oder diese Kurzgeschichte zu beenden, zu deren Schreiben Sie zuvor inspiriert waren. Solche Aktivitäten, zusammen mit den meisten Formen von Bewegung und dem Verbringen von Zeit im Freien bei natürlichem Tageslicht, produzieren Chemikalien in Ihrem Gehirn (einschließlich Serotonin und Endorphine), die Sie optimistischer machen und in der Lage, eine leichte Depression zu bekämpfen.