Mentale Filter und ihre Rolle bei Depression verstehen

Was sind mentale Filter?

Ein mentaler Filter ist eine kognitive Verzerrung, die zu Depressionen sowie in einigen Fällen zu Angstzuständen beitragen kann. Kognitive Verzerrungen sind eine Gruppe unangemessen negativer Gedanken und Einstellungen, die nicht auf der Realität basieren. Kognitive Verhaltenstherapie, eine mögliche Behandlung von Depressionen, ist ein Mittel, um kognitive Verzerrungen zu überwinden und negative mentale Filter durch eine positivere Einstellung zu ersetzen.

Depression

Depression, die auch als Major Depression oder chronische Depression bezeichnet werden kann, ist eine psychische Störung, die die tägliche Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigen kann. Symptome von Depressionen umfassen anhaltende Perioden der Traurigkeit, Schuldgefühle oder Wertlosigkeit, Schlafstörungen, Veränderungen der Essgewohnheiten, Verlust des Interesses an Hobbys oder angenehmen Aktivitäten, Rückzug von anderen, Weinkrämpfe, chronische Schmerzen und eine Beschäftigung mit Tod oder Selbstmord. Negative mentale Filter können zu Depressionen beitragen.

Mentaler Filter

Der mentale Filter ist eine Art kognitiver Verzerrung, die mit Depressionen verbunden ist. Der mentale Filter beinhaltet, negative Umstände oder einen negativen Standpunkt zu betonen, „während alle Positiven ausgefiltert werden“, so HelpGuide.org. Eine Person, die sich hauptsächlich auf kleine negative Aspekte einer ansonsten positiven Situation konzentriert, kann mit der Einstellung zurückbleiben, dass die gesamte Situation völlig negativ war.

Kognitive Verzerrungen

Laut HelpGuide.org sind kognitive Verzerrungen eine Gruppe „unvernünftiger, pessimistischer Einstellungen“. Kognitive Verzerrungen wie der mentale Filter können zu Depressionen und Angstzuständen beitragen. Andere Arten kognitiver Verzerrung umfassen das Betrachten von Situationen in Begriffen von Absoluten, voreilige negative Schlussfolgerungen und Worst-Case-Szenarien, die Verwendung emotionaler Argumentation und das Betrachten zufälliger Ereignisse als persönliche Beleidigungen. Laut der Mayo Clinic können kognitive Verzerrungen „so tief eingewurzelt werden, dass sie zu ‚Kernüberzeugungen‘ werden“, nach denen eine Person lebt.

Angst

Laut HelpGuide.org ist Angst eng mit Depressionen verbunden, und Angst und Depression neigen dazu, sich gegenseitig zu verstärken. Der mentale Filter kann zu übermäßiger Sorge und Angst beitragen. Symptome von Angst können sein: schneller Herzschlag, Atemnot, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Magenprobleme und Schlaflosigkeit.

Therapie

Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die ein Bestandteil der Depressionstherapie sein kann, die auch Medikamente umfasst. Laut der Mayo Clinic ist „kognitive Verhaltenstherapie eine der am häufigsten verwendeten“ Arten von Therapie zur Behandlung von Depressionen. Kognitive Verhaltenstherapie kann Menschen mit Depressionen helfen, kognitive Verzerrungen wie den mentalen Filter zu erkennen und negative Einstellungen und Verhaltensweisen durch positive zu ersetzen.