Depression-Selbsthilfegruppen finden und beitreten: Ein umfassender Leitfaden

Anleitung

1. • 1

     Recherchieren Sie im Internet und anderswo nach Selbsthilfegruppen bei Depressionen in Ihrer Nähe. Finden Sie Gruppen, die Ihnen und Ihren Gefühlen zugutekommen. Manche Gruppen sind sehr entspannt, und Sie müssen nicht Ihre gesamte Lebensgeschichte erzählen. Andere Gruppen erwarten Ihre aktive Teilnahme.

   • 2

     Fragen Sie Ihre Angehörigen, ob sie Gruppen kennen oder welche empfehlen können. Es kann hilfreich sein, eine Gruppe zu besuchen, die jemand, den Sie schätzen, bereits kennt und dem er vertraut. Fragen Sie Ihre Angehörigen, ob die Gruppe für sie hilfreich war.

   • 3

     Schauen Sie in Gemeindezeitungen nach, ob es dort Selbsthilfegruppen für Depressionen gibt, die Sie ausprobieren möchten. Denken Sie daran, dass Sie in einer Gruppe nichts tun müssen und gehen können, wenn Sie sich unwohl fühlen.

   • 4

     Treten Sie wenn möglich mehreren Gruppen bei und testen Sie die Wasser. Sehen Sie, welche Ihnen am meisten nützen und bei Ihrer Depression helfen kann. Sie können beide Gruppen weiter besuchen, wenn Sie glauben, dass beide helfen.

   • 5

     Entscheiden Sie nach zwei Wochen in einer Gruppe, welche Gruppenmethoden für Sie hilfreich sind. Versuchen Sie, offen zu sein und geben Sie jeder Gruppe bei einigen Sitzungen eine Chance, bevor Sie sie verlassen.