Trauer meistern: Ein Leitfaden zur Heilung nach einem Verlust

Der Tod ist ein unvermeidliches Ereignis im Leben, und der Verlust eines geliebten Menschen ist besonders traumatisch. Es gibt keine spezifischen Richtlinien, denen man bei der Genesung von einem Verlust folgen kann, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um den Heilungsprozess zu erleichtern und das Andenken Ihres geliebten Menschen zu ehren. Wie Sie sich nach dem ersten Verlust um sich selbst kümmern, kann alle Aspekte Ihres mentalen, körperlichen und spirituellen Selbst beeinflussen.

Anweisungen

• Lassen Sie es raus. Verborgene und unterdrückte Emotionen nähren nur und brechen später aus, oft ausgelöst durch kleine Auslöser. Weinen Sie, wenn Sie weinen möchten. Finden Sie einen ruhigen Ort und schreien Sie. Schreiben Sie in ein Tagebuch. Lassen Sie Ihre Emotionen raus, wenn sie kommen, wie Sie es für richtig halten.

• Sprechen Sie. Widerstehen Sie dem Drang, in Einsamkeit zu fliehen. Ihre Freunde wollen helfen; nehmen Sie das Angebot an. Vertrauen Sie sich Ihren engen Freunden an, was auch immer Sie fühlen. Vertrauen Sie anderen, die kleinen Dinge zu erledigen, wie Abendessen und Einkäufe. Sprechen Sie über Ihren geliebten Menschen, wenn Sie möchten. Das Durchsprechen der Trauerphasen führt oft zu Erleuchtung und eventualer Akzeptanz.

• Gestalten Sie Gedenkstätten. Ehren Sie Ihren geliebten Menschen, indem Sie Geburtstage und Jahrestage feiern statt zu trauern. Tun Sie etwas Besonderes, das Sie beide geliebt hätten. Machen Sie einen Spaziergang in Ihrem Lieblingspark. Essen Sie in einem Restaurant zu Abend, das Sie beide mochten. Sehen Sie einen Film mit Schauspielern, die Sie beide bewundert haben. Wenn dies zu schwierig ist, gehen Sie langsam vor. Eine schöne Erinnerung ist eine aufmerksame Art, Ihren geliebten Menschen zu ehren.

• Verlangsamen Sie sich. Es ist okay, dass es wehtut. Leugnen Sie nicht den Schmerz, den Sie haben, oder versuchen Sie nicht, ihn zu maskieren, nur um tapfer zu erscheinen. Vergleichen Sie Ihre Situation nicht mit der anderer. Jeder Mensch hat seinen eigenen Weg zur Heilung, und Sie können ihn nicht überstürzen. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Es wird gute Tage und schlechte Tage geben. Lassen Sie jeden Tag vorbei sein, wenn Sie ins Bett gehen. Schließlich werden die guten Tage die schlechten überwiegen.

• Gewinnen Sie Perspektive. Versetzen Sie sich in die Lage Ihres geliebten Menschen. Wäre sie davon betroffen, dass Sie depressiv sind? Wäre sie davon betroffen, dass Sie sich selbst die Schuld geben? Trauern Sie, aber führen Sie Ihr Leben weiter, um ihr Andenken auf positive Weise zu ehren. Wenn Ihr Schmerz und Ihre Hoffnungslosigkeitsgefühle unkontrollierbar werden, kontaktieren Sie einen professionellen Berater bei der United Way (1-800-233-HELP) oder der Nationalen Suizidpräventions-Hotline (1-800-273-TALK).