Suizidale Gedanken verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden zu Unterstützung & Ressourcen

Mit suizidalen Gedanken umzugehen ist ein Tabuthema. Menschen möchten nicht über ihre Gedanken oder Gefühle von Suizid sprechen. Der wichtige Aspekt, den Sie sich merken sollten, ist, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen hatten zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben diese Gedanken und haben sie überwunden. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie, wenn Sie in diesem Moment Gedanken an Suizid haben, jetzt um Hilfe rufen müssen. Wenn Sie versuchen, mit Gedanken umzugehen, die kommen und gehen, gibt es einige Leitfäden, die Ihnen helfen.

Anleitung

1. Machen Sie sich ein Versprechen. Egal wie viel Schmerz oder Traurigkeit Sie erleben, wenn Sie sich suizidal fühlen, schenken Sie sich selbst das Geschenk der Zeit. Sagen Sie sich, dass Sie Zeit brauchen. Perspektiven ändern sich mit der Zeit, und die Dringlichkeit wird beginnen zu verblassen. Sie können sogar eine Frist für dieses Versprechen von einer Woche oder 48 Stunden setzen.

2. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder Drogen. Der Konsum von Drogen und Alkohol mag wie eine gute Idee oder eine Flucht klingen, aber sie erhöhen tatsächlich suizidale Gedanken und beeinträchtigen auch die Impulskontrolle. Wenn Sie Alkohol und Drogen meiden, wird Ihr Denken klarer.

3. Finden Sie einen sicheren Ort. Wenn Sie zu Hause sind und es zu einem sicheren Ort machen müssen, dann tun Sie es. Entfernen Sie alle Dinge, die Ihnen schaden können, oder gehen Sie an einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen.

4. Sprechen Sie mit jemandem. Finden Sie einen Freund, Berater, Familienmitglied, Arzt, jemanden, der zuhört, und erzählen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen. Seien Sie nicht allein und denken Sie daran, dass persönliche Interaktionen am besten sind.

5. Verbrennen Sie Ihren Schmerz oder Ihre Wut durch Sport oder indem Sie draußen sind. Es ist erstaunlich, was Sonne und Sport für Sie tun können. Selbst wenn Sie es nur 10 Minuten am Stück tun können, werden Sie den Unterschied bemerken.

6. Erinnern Sie sich, was Sie glücklich macht. Wenn Sie gerne lesen, zeichnen, erstellen, was auch immer Sie glücklich macht, tun Sie es. Nehmen Sie sich Zeit, sich an diese Dinge und auch an Ihre Ziele zu erinnern. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Zukunft leben möchten und wie sie sein soll. Auch wenn es sich im Moment hoffnungslos anfühlen mag, haben Sie die Macht, es zu ändern.