Natürliche Depression Linderung: Nicht-medikamentöse Optionen erkunden

Überblick

Unterfunktion der Schilddrüse, Trauma, Geburt, die kurzen Tage des Winters – dies alles kann Depressionen auslösen. Bei so vielen Ursachen wird Depression am besten mit Hilfe eines medizinischen Fachmanns behandelt und sogar geheilt, besonders eines, der gut mit Depression Behandlungen vertraut ist. Ein Hausarzt verschreibt einem Patienten vielleicht einfach Pillen, aber sie wirken nicht für alle Menschen. Selbst bei Menschen, für die Medikamente wirken, könnten andere Therapien, die in Kombination mit Medikamenten angewendet werden, angemessen sein.

Gesprächstherapie

Gesprächstherapie ist auch als Psychotherapie bekannt. Diese Methode zur Bekämpfung von Depressionen ist manchmal notwendig, um an die zugrunde liegenden Ursachen von Depressionen zu gelangen und konstruktive Lebensveränderungen zu ermöglichen, um die Genesung zu fördern und eine bessere Zukunft aufzubauen. Sie wird manchmal anstelle von Medikamenten eingesetzt.

Lebensstiländerungen

Lebensstil hat Einfluss auf Depressionen und ihre Symptome. Stress reduzieren und bewältigen können; in der Lage sein, mit jemandem Unterstützendem zu sprechen, vielleicht in einer Selbsthilfegruppe; Zeit für Entspannung und Erholung zu schaffen; auf seinen physischen Körper zu achten – all dies und mehr sind Teil der Schaffung eines Lebensstils, der die Genesung von Depressionen unterstützt. Lebensstiländerungen sind am besten in Kombination mit anderen Depression Behandlungen durchzuführen, insbesondere Psychotherapie.

Johanniskraut

Johanniskraut wird in Europa auf Rezept zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Einige Studien haben gezeigt, dass es hilft, andere haben keine Vorteile gezeigt. Johanniskraut interagiert mit einigen anderen Medikamenten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker sprechen.

SAM-e

SAM-e, was für S-Adenosyl-L-Methionin steht, wird ebenfalls in Europa zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Es wird im menschlichen Körper produziert und hilft, die beiden stimmungsbeeinflussenden Chemikalien Dopamin und Serotonin zu regulieren. Einige Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse, aber Sie sollten es erst nach Absprache mit Ihrem Arzt einnehmen.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren, die bereits als gut für das Herz angepriesen werden, werden derzeit untersucht, um zu sehen, ob sie bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein könnten. Diese Öle finden sich in Fisch, Rapsöl und Walnüssen sowie in anderen Nahrungsquellen. Es sind auch Omega-3-Kapseln rezeptfrei erhältlich.

VNS

VNS steht für Vagusnervstimulation. Ein kleiner im Körper platzierter Generator liefert regelmäßige elektrische Impulse an bestimmte Stellen im Gehirn. Die Vorteile nehmen mit der Zeit zu. Die Behandlung wird für diejenigen eingesetzt, die nicht auf andere Behandlungsformen angesprochen haben.

TMS

Transkranielle Magnetstimulation oder TMS ist eine 30- bis 40-minütige Behandlung, bei der elektromagnetische Impulse über ein auf der Kopfhaut platziertes Gerät ins Gehirn gesendet werden. Die Behandlungen finden über einen Zeitraum von vier bis sechs Wochen statt, mit fünf Behandlungen pro Woche. TMS ist wirksam und wird typischerweise eingesetzt, um diejenigen zu behandeln, die nicht auf andere Therapien ansprechen.

Licht

Obwohl nicht von der FDA zugelassen, wird Licht oft zur Behandlung der saisonalen affektiven Störung oder SAD eingesetzt. Die Behandlung verwendet eine spezielle Lichtbox oder einen Visor, der Licht mit den Wellenlängen von Sonnenlicht erzeugt. (Glühbirnen liefern diese Art von Licht nicht.) Sie sitzen in der Nähe dieses Lichts oder tragen den Visor, und das Licht bewirkt eine Veränderung in Ihren Gehirnchemikalien, wodurch Symptome reduziert werden.

Bewegung

Es wurde nachgewiesen, dass Bewegung einen signifikanten Einfluss auf leichte bis mittelschwere major Depressionen hat – genauso viel wie eine Behandlung mit Medikamenten. Noch besser ist, dass es nur mäßige Bewegung wie Spazierengehen erfordert. Die Empfehlung ist 20 bis 30 Minuten pro Sitzung, drei- bis fünfmal pro Woche. Diejenigen, die fünfmal pro Woche über drei Monate trainierten, wiesen eine Verringerung der Depression um 47 Prozent auf. Sie müssen sich vor Beginn mit Ihrem Arzt abstimmen.