Natürliche Depression Genesung: Strategien jenseits von Medikamenten

Überblick

Depression ist eine Krankheit, mit der viele Amerikaner Jahr für Jahr konfrontiert sind. Die Symptome reichen von leicht bis schwer und können aus verschiedenen Gründen auftreten: Tod eines geliebten Menschen, hormonelle Veränderungen, Beziehungsprobleme usw. Für diejenigen mit leichter bis mittelschwerer Depression gibt es viele Optionen außerhalb der Einnahme von Medikamenten, um ihnen zu helfen, gesund zu werden.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Versuchen Sie nicht, mit Depressionen allein fertig zu werden; dies wird den Heilungsprozess verzögern. Bestimmen Sie den Ursprung Ihrer Depression und suchen Sie die Hilfe eines Fachmanns oder einer Gruppe. Sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann oder der das gleiche Schicksal wie Sie erlebt hat, über Ihre Gefühle. Viele Städte haben Treffgruppen, die fast jedermanns Bedürfnissen entsprechen. Selbst wenn Sie keiner Selbsthilfegruppe beitreten, kann Geselligkeit helfen, Depressionen zu bekämpfen.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Eines der bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung bei Depressionen ist Johanniskraut. Es kann Schlafmuster bei Menschen mit Schlaflosigkeit regulieren und die Stimmung heben. Viele, die unter Depressionen leiden, haben Vitamin- und Mineralstoffmängel. Mängel an B-Vitaminen, Magnesium und Kalium tragen zu Symptomen bei, daher könnte es klug sein, diese Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Ihr Arzt kann Bluttests durchführen, um zu sehen, ob dies eine Ursache für Depressionen ist.

Tanken Sie Sonne!

Haben Sie schon von denen gehört, die an saisonaler affektiver Störung (SAD) leiden? Diese Störung verursacht Depressionssymptome aufgrund von Lichtmangel. Einige sind sofort von SAD betroffen: es kann innerhalb von ein oder zwei Tagen ohne Sonnenexposition passieren. Menschliche Zirkadiane Rhythmen (innere Körperuhren) sind darauf aufgebaut, zu schlafen, wenn es dunkel ist, und während der Tagesstunden wach zu sein. Wenn wir keine Sonne bekommen, kann sich eine gute Stimmung allmählich niedergeschlagen anfühlen. Für diejenigen, die in einem Gebiet leben, das nicht viel Sonnenlicht bekommt, kann Chronotherapie oder Lichttherapie depressive Symptome beheben. Dies beinhaltet Lichtboxen oder Lampen, die anstelle der Sonne verwendet werden. Es kann helfen, unseren zirkadianen Rhythmus zu regulieren, und das kann sich gut zu einer Reduzierung depressiver Symptome auswirken.

Warnung

Wenn die Symptome von Depressionen schwerwiegend sind, müssen Sie den Rat eines medizinischen Fachmanns einholen. Oft kann leichte Depression durch natürliche Mittel unterstützt werden. Wenn Ihre Depressionssymptome jedoch geistig entmutigend sind und den Alltag beeinträchtigen, kann es notwendig sein, auf Anweisung Ihres Arztes ein Antidepressivum einzunehmen.