Natürliche Linderung: Vitamine zur Unterstützung bei Angst und Depression

Angst und Depressionen sind zwei separate Erkrankungen, aber laut dem Mayo Clinic-Psychiater Daniel K. Hall-Flavin, M.D., ist es nicht ungewöhnlich, beide Störungen gleichzeitig zu erleben. Fast die Hälfte der Patienten mit Depressionen wird auch mit einer Angststörung diagnostiziert. Richard N. Podell, M.D., von der Robert Wood Johnson Medical School, sagte, dass Ernährungstherapie an denselben biologischen Systemen des Körpers arbeitet wie häufig verschriebene Medikamente. Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung bei Angst und Depressionen sind eine wichtige und wirksame Komponente der Behandlung.

B-Vitamine

Es gibt eine Korrelation zwischen Depressionen und Vitamin-B-Mängeln, sagte Hall-Flavin. Ob Depressionen den Mangel verursachen oder der Mangel Depressionen verursacht, ist unbekannt. B-Vitamine sind jedoch für die normale Gehirnfunktion und Stimmungsregulierung unerlässlich. Hall-Flavin empfiehlt die Einnahme eines Vitamin-B-Präparats, um Depressionen zu bekämpfen.

Omega-3-Fettsäuren

Fischölpräparate, entweder allein oder besonders in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, scheinen als Therapie bei Depressionen wirksam zu sein, sagte Hall-Flavin. Während weitere Forschung erforderlich ist, scheinen niedrige Spiegel von Eicosapentaensäure (EPA), einer der in Fisch enthaltenen Fettsäuren, bei Menschen mit Depressionen häufig zu sein. Fischöl- und Leinsamenölpräparate enthalten beide EPA und sind in Supermärkten und Apotheken weit verbreitet. Mehr Fisch zu essen ist ein weiterer einfacher Weg, Ihren Omega-3-Konsum zu erhöhen.

SAMe

S-Adenosyl-L-Methionin, auch SAMe genannt, ist eine Chemikalie, die von der Leber produziert wird und bei der Produktion von Neurotransmittern verwendet wird. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Scott Olson, ND, sagte, dass Menschen, die zwischen 800 und 1600 Milligramm pro Tag einnehmen, eine signifikante Besserung depressiver Symptome zeigen. SAMe sollte jedoch nicht von Menschen mit bipolaren Störungen verwendet werden, da es manische Episoden auslösen kann. Laut Olson wurden keine Nebenwirkungen durch die SAMe-Ergänzung beobachtet.

Aminosäuren

Niedrige Aminosäurespiegel werden laut William Nelson, NMD, einem naturheilkundlichen Arzt, der auf Aminosäuretherapie spezialisiert ist, häufig bei Menschen mit Depressionen und Angstzuständen festgestellt. Eine Ergänzung mit therapeutischen Dosen von Aminosäuren führt manchmal bereits nach wenigen Tagen zu einer Stimmungsverbesserung, aber der typische Behandlungsverlauf dauert von zwei Monaten bis zu einem Jahr. Patienten verwenden danach weiterhin niedrige Dosen von Aminosäurepräparaten. Laut Nelson werden die Aminosäuren in Neurotransmitter umgewandelt. Wenn die Neurotransmitterspiegel steigen, lassen die Symptome von Depression und Angst nach. Keine Nebenwirkungen wurden mit der Aminosäuretherapie in Verbindung gebracht.

Johanniskraut

Johanniskraut ist ein pflanzlicher Extrakt, der häufig bei der Behandlung von Depressionen verwendet wird. Die Mayo Clinic sagt, dass das Nahrungsergänzungsmittel wirksam zu sein scheint, um Symptome von leichter bis mittelschwerer Depression zu lindern. Allerdings interagiert das Kraut mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und verschreibungspflichtigen Medikamenten und sollte ohne die Anleitung eines Gesundheitsfachpersonals nicht verwendet werden. Johanniskraut scheint bei der Behandlung schwerer Depressionen nicht nützlich zu sein.

Wichtige Überlegungen

Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel-Regime beginnen. Obwohl sie natürlich sind, können einige Kräuter und ernährungsphysiologische Nahrungsergänzungsmittel ernsthafte Wechselwirkungen mit rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten haben.