Trauer bewältigen: Verstehen und gesunde Bewältigungsstrategien

Einleitung

Trauer ist eine emotionale Reaktion von Trauer, Verwirrung und Herzschmerz nach dem Verlust von jemandem oder etwas, das Ihnen wichtig war. Obwohl Trauer primär mit dem Tod assoziiert wird, kann sie eine natürliche Reaktion auf den Verlust eines Arbeitsplatzes oder sogar eine Scheidung sein. Der Trauerprozess ist einer, der dazu gedacht ist, Ihnen emotional und mental zu heilen, weshalb es wichtig ist, bestimmte Lebenspraktiken auszuprobieren, um sicherzustellen, dass Ihre Trauerreaktion eine gesunde ist.

Inspiration finden

Nach dem Verlust eines geliebten Menschen sind die meisten Menschen mit Erinnerungen an den Verstorbenen überflutet. Durch diese Erinnerungen können Sie Inspiration finden. Vielleicht hatte Ihr geliebter Mensch einen guten Sinn für Humor, ein großzügiges Herz oder eine unbeschwerte Natur; was auch immer ihre Stärke war, ehren Sie sie, indem Sie ihr Leben Sie inspirieren lassen.

Wenn Ihr Verlust ein Arbeitsplatz oder ein Ehepartner aufgrund einer Scheidung ist, überlegen Sie, was Sie aus der Situation vor der Trennung gewonnen haben. Ein Kind, eine positive Lebensgewohnheit und Weisheit sind nur einige der Vorteile, die aus einer Ehe resultieren können. Neue Freunde und erworbene Fähigkeiten entstehen oft aus der Beschäftigung.

Meditieren

Meditation ist eine Entspannungstechnik, die auf der Konzentration eines geführten Gedankens basiert. Meditieren ist nicht nur gut zum Stressabbau, es ist eine gute Praxis für jemanden, der trauert. Während der Trauerzeit ist es natürlich, sich überfordert zu fühlen, weil für viele Menschen Trauer mit alltäglichen Angelegenheiten durchgeführt wird, die ihre Aufmerksamkeit erfordern, wie das Bezahlen von Rechnungen und die Versorgung anderer.

Indem Sie meditieren, geben Sie sich die Gelegenheit, innezuhalten und Ihre Gedanken zu ordnen. Wenn Sie religiös sind, können Sie Gebet in Ihre Meditationszeit einbeziehen.

Anderen helfen

Trauer führt in den meisten Fällen zu Depression, wenn eine Person sich nicht in andere Aktivitäten einbringt; stattdessen lässt sie sich in wiederholte Gedanken über ihren Verlust und wie verheerend es sich anfühlt, eintauchen. Jemand anderem zu helfen, bietet eine Unterbrechung dieses Gedankensyklus. Indem Sie sich ausstrecken, um einer lokalen Nonprofit-Organisation zu helfen, Ihre Zeit für einen wohltätigen Ereignis zu spenden oder einfach einen Weg finden, jemand anderem zu helfen, bringen Sie sich in eine gesunde Ventile, um mit Trauer umzugehen.

Das Beth Israel Deaconess Medical Center, ein Lehrkrankenhaus der Harvard Medical School, listet ein Gefühl des Wohlbefindens, Hilfe bei chronischen Schmerzen und die Senkung von Depression als zusätzliche, untersuchte Vorteile des Helfens anderer auf.

Ein Denkmal schaffen

Wenn Sie aufgrund des Verlusts eines geliebten Menschen trauern, ist die Angst, dass der Verstorbene vergessen wird, universell. Schaffen Sie irgendwo in Ihrem Zuhause ein kleines Denkmal. In der hispanischen Kultur wird dies getan, indem man Kerzen und einen Rosenkranz in der Nähe des Bildes des Verstorbenen platziert. Lassen Sie Ihr Denkmal an einem Ort platziert sein, an dem Sie es beobachten können, ohne die anderen Funktionen in Ihrem Zuhause zu unterbrechen.

Widmen Sie einen bestimmten Tag des Monats oder Jahres, an dem Sie über das Leben des Verstorbenen nachdenken. Dies wird helfen, die Angst zu lindern, dass Ihr geliebter Mensch vergessen wird, und es wird Ihnen auch die Gelegenheit geben, die Erinnerungen und Ereignisse zu teilen, die Sie mit ihnen erlebt haben, als sie noch am Leben waren.