Effektive alternative Behandlungen für dysthymische Depression

Dysthymische Depression ist eine chronische Depression, die laut der Mayo Clinic mindestens zwei Jahre anhält. Symptome umfassen Appetitlosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Energiemangel. Während Antidepressiva verschrieben werden können, zeigen mehrere Studien, dass alternative Behandlungen Linderung verschaffen und möglicherweise genauso gut wirken wie Medikamente.

Ayurvedische Kräuter

Ayurveda ist das traditionelle Medizinsystem Indiens und setzt Kräutermischungen zur Behandlung einer Vielzahl von Störungen ein, einschließlich Depressionen. In einer im „Journal of Herbal Pharmacotherapy“ im Jahr 2002 veröffentlichten Studie wurde eine Formel, die aus vier indischen Kräutern besteht, genannt GS-02, 15 Patienten mit dysthymischer Depression verabreicht. Die Forscher stellten eine signifikante Besserung der depressiven Symptome bei einem hohen Prozentsatz der Patienten fest – ähnlich wie bei Antidepressiva. Die vier Kräuter in GS-02 sind Ashvatha, Kapikachu, Dhanvayasa und Bhuriphali. Sie sind in vielen indischen Lebensmittelgeschäften und online erhältlich.

Akupunktur

Akupunktur basiert auf der alten chinesischen Theorie von Energiebahnen im Körper, die blockiert werden können, was zu Krankheiten und verminderter Vitalität führt. Da Menschen mit dysthymischer Depression oft geringe Energie und Vitalität aufweisen, kann Akupunktur eine wirksame alternative Therapie sein. In einem im „Journal of Affective Disorders“ im Juli 2009 veröffentlichten Artikel wurde die Akupunkturbehandlung mit der Standard-Antidepressivabehandlung in einer Überprüfung von mehr als 200 Studien verglichen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Akupunktur vergleichbar und in einigen Fällen überlegen zu Antidepressiva bei der Linderung der Schwere depressiver Symptome war und weniger Nebenwirkungen hatte.

Ernährungstherapie

Omega-3-Fettsäuren oder „gesunde Fette“, die in Nüssen, Samen und vielen Fischen vorkommen, haben nachweislich einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gehirnfunktion. In einer im „The American Journal of Psychiatry“ im Juni 2006 veröffentlichten Studie erhielten eine Gruppe von Kindern mit schweren depressiven Störungen Omega-3-Präparate und zeigten eine hochsignifikante Verbesserung in drei Tests, die darauf ausgelegt sind, depressive Symptome zu messen. Omega-3-Präparate sind in den meisten Reformhäusern und online sowie in Lebensmittelquellen erhältlich.