Trauern ist eine gesunde Art, mit den Verlusten im Leben umzugehen. Die Phasen der Trauer zu erkennen und sie zu durchlaufen, ist entscheidend für die Erhaltung guter körperlicher und geistiger Gesundheit. Nicht jeder erlebt die Phasen der Trauer auf die gleiche Weise oder im gleichen Ausmaß. Manche Menschen durchlaufen sie mehr als einmal und nicht in einer festen Reihenfolge. Unter den vielen Anzeichen von Trauer sind Schock, Verleugnung, Wut, Schuld, Depression, Erkenntnis und Akzeptanz die sieben wichtigsten Phasen.
Schock
- Die erste Reaktion auf einen Verlust ist normalerweise Schock, insbesondere im Falle eines plötzlichen Todes. Manche Menschen sinken sofort in tiefe Herzensangelegenheiten, die sich durch unkontrollierbares Weinen offenbaren. Andere distanzieren sich, indem sie sich taub fühlen und keinerlei Emotion zeigen. Sie lassen den Verlust allmählich in ihr Bewusstsein eindringen, anstatt alles auf einmal.
Verleugnung
- Verleugnung ist oft in den frühen Phasen des Verlusts präsent. Plötzlicher Tod ist bei weitem der schwerste Verlust, den man akzeptieren muss. Es ist leichter zu glauben, dass alles ein Irrtum ist, als eine schmerzhafte Realität zu akzeptieren. Verleugnung hilft, Angst und Schmerz zu lindern, bis Sie einen Weg gefunden haben, damit umzugehen.
Wut
- Viele Menschen, die einen Verlust erleiden, werden wütend und machen Gott dafür verantwortlich, dass jemandem, den sie lieben, etwas zugestoßen ist. Sie haben das Gefühl, dass das Leben unfair ist, dass der Verstorbene zu jung oder zu gut war, um zu sterben. Sie verachten andere und denken vielleicht, dass jemand anderes hätte sterben sollen. Sie können sich selbst und anderen gegenüber wütend sein, weil sie nicht mehr getan haben, um den Verlust zu verhindern.
Schuld
- Schuldbefindungen haben wenig Bezug zur Vernunft. Viele Menschen fühlen sich schuldig, weil sie noch am Leben sind und die andere Person tot ist. Sie glauben, dass sie etwas hätten tun können, um den Tod zu verhindern. Sich schuldig zu fühlen, ist ein natürlicher Teil der Trauer, aber es ist wichtig zu akzeptieren, dass niemand den Tod kontrollieren kann.
Depression
- Depression ist eine normale Reaktion auf einen Verlust. Viele trauernde Menschen erleben Veränderungen in Schlaf- oder Essgewohnheiten, Stimmung, Reizbarkeit und Energie und können Gefühle von Hoffnungslosigkeit verspüren. Manchmal ist Depression die längste Phase der Trauer. Wenn die Trauer nachlässt, verblasst die Depression normalerweise.
Erkenntnis
- Die Erkenntnis, dass sich das Leben verändert hat, kann nach der Depression eintreten. Sie beginnen, sich dem Geschehen zu stellen und entscheiden, Ihr Leben Tag für Tag weiterzuführen. Sie erkennen den Verlust und die Gefühle, die Sie damit verbinden, aber Sie grübeln nicht darüber.
Akzeptanz
- Akzeptanz tritt ein, nachdem alle Phasen der Trauer vollständig abgeschlossen sind. Die meisten Menschen werden in der Lage sein, ihren Verlust zu akzeptieren. Wenn der Schmerz nachlässt, wird ihr Denken schärfer, und sie sind möglicherweise stärker als vor dem Verlust. Sie werden an den Verlust mit Traurigkeit denken, aber die Traurigkeit wird nicht überwältigend sein.
